冬季適宜進補的八種食物

來源：健康一線 2017年05月27日手機看

　　專家稱，除了保暖至關(guān)重要外，適量進補、合理膳食尤其關(guān)鍵，只有提高體質(zhì)增加抵抗力后，才能真正能夠安全度過冬季。

　　冬季可多吃以下八種食物。

　　1.鱸魚等魚類。含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2等。

　　2.狗肉含有較多的?；撬帷⒍嚯?，脂肪很少，有補氣溫腎、助陽散寒之功效。

　　3.黑木耳，其含較多的微量元素、維生素，有補氣、益智、生血功效。

　　4.大豆，大豆?fàn)I養(yǎng)成分比較齊全，有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。

　　5.香菇，含有多種維生素和礦物質(zhì)、膽堿、腺嘌呤，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，防止血脂升高的功效。

　　6.黑豆，蛋白質(zhì)含量高，有潤腸補血的功能。

　　7.牛奶，它是人體營養(yǎng)素的最好來源之一。

　　8.黃豆芽，富含維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加，是最理想的高營養(yǎng)蔬菜。

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