腸道傳導(dǎo)失常，一些食物殘渣和代謝廢物不及時排除體外，滯留于腸道，對人體的健康極其不利，可使許多疾病由此產(chǎn)生。從醫(yī)學(xué)的觀點來看，謹(jǐn)防便秘是維系健康與長壽的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。保持大便通暢，最基本的辦法是養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，保持精神舒暢。
首烏紅棗粥
適用人群：便秘、老年性高血壓、血管硬化、陰血虧損、大便干燥等癥。
用法宜忌：代餐服用
用料首烏60克，粳米60克，紅棗10枚（去核）。
制作將首烏，粳米，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入紅糖煲沸即成，隨意食用。
功用解析 補(bǔ)氣血、益肝腎、黑須發(fā)、養(yǎng)容顏。用于面色無華、未老先衰、肌膚干燥、形容憔悴、顏發(fā)早白。何首烏味甘、澀，性微溫，能補(bǔ)肝腎、益精血，有促進(jìn)腸管蠕動、促進(jìn)紅細(xì)胞生成、增強(qiáng)免疫功能、降低血糖的作用；紅棗可健脾養(yǎng)胃，潤腸。二者同煮，對便秘有較好的食療功效。
決明子蜂蜜飲
適用人群：腸燥便秘者
用法及宜忌：每日1劑，早晚服。大便稀溏、易于腹瀉者不宜服用。
原料：決明子10g，蜂蜜20ml
做法：
1. 將決明子入砂鍋中，小火炒至微微發(fā)黃，盛出稍涼
2. 將決明子搗碎加適量的清水煎煮10分鐘左右，拌入蜂蜜攪勻后飲用即可。
功用解析：決明子潤腸緩瀉，用于治療腸燥便秘。蜂蜜補(bǔ)腎脾、潤腸、潤肺，利于通便。
二仁通幽湯
適用人群：適用于血瘀阻滯大腸所致的胸腹脹滿、食積氣滯、腹脹便秘、水腫、腳氣、小便不利等。
用法及宜忌：不拘時飲用。有自發(fā)性出血癥患者禁用本方，否則引起日光性皮炎
原料：桃仁9個，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。
做法：將五物合煮，去渣。不拘時飲用。
功效解析：潤湯通便，行氣滯消脹。桃仁、當(dāng)歸活血祛淤，潤腸通便；郁力仁潤燥滑腸，下氣，利水；小茴香行氣化瘀；紅花活血
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