孕吐是早孕的正常反映！婦女懷孕一個(gè)半月左右，體內(nèi)絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低。因而，不但影響孕婦的腸胃道正常消化功能，而且還會(huì)使孕婦產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng)，又稱“孕吐”,這是一種正常的生理現(xiàn)象。這里有孕吐的原因、孕吐小偏方、教你如何緩解孕吐辦法：

　　一、孕婦孕吐的原因

　　1、孕婦曾患有偏頭疼。

　　2、孕婦有暈車史。

　　3、腸胃變得脆弱。有些孕婦的胃腸道對(duì)孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。

　　4、孕婦以前口服避孕藥時(shí)出現(xiàn)過惡心或嘔吐等副作用，這很可能與身體對(duì)雌激素的反應(yīng)有關(guān)。

　　5、懷孕期間嗅覺和對(duì)氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個(gè)房間的地方煎香腸，一個(gè)剛剛懷孕的婦女竟然能聞到這種氣味，并立刻引起惡心的反應(yīng)，這種現(xiàn)象并不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。

　　6、孕婦具有在孕期易出現(xiàn)孕吐的基因。如果孕婦的媽媽或姐妹有嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)，那么孕婦發(fā)生這種情況的可能性也比較大。

　　7、孕婦可能懷的是女孩。一項(xiàng)研究結(jié)果表明，如果惡心和嘔吐很嚴(yán)重，孕婦懷女孩的可能性比懷男孩的可能性高50%.

　　二、孕吐對(duì)寶寶的影響

　　孕婦在孕期輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐一般不會(huì)影響寶寶的健康，而長(zhǎng)期嚴(yán)重的嘔吐會(huì)增加早產(chǎn)、低體重出生兒和體形過小新生兒概率。因此，只要沒有出現(xiàn)脫水或進(jìn)食過少的情況，即使在孕早期體重沒有增加，也沒什么問題。多數(shù)情況下，孕婦應(yīng)該能夠很快恢復(fù)胃口，并開始增加體重。如果孕期的嘔吐、惡心感使孕婦無法保證飲食平衡，就一定要服用孕期維生素來獲得身體所需要的營養(yǎng)。緩解孕吐的方法：

　　1、飲食療法

　　孕早期胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。此時(shí)，孕婦可以選取在口味上滿足自己的食物，并盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便秘，便秘會(huì)加重早孕反應(yīng)。

　　盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　2、做孕婦運(yùn)動(dòng)療法

　　一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能減輕孕早期的嘔吐反應(yīng)。因此，孕婦應(yīng)適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體。

　　如果孕婦因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床，不吃飯，心情煩躁，體力欠佳，這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果孕婦活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，長(zhǎng)此以往便形成惡性循環(huán)。

　　3、避免空腹服用孕期維生素

　　不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時(shí)服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫(yī)生，你是否可以暫時(shí)換一種含鐵較少的孕期補(bǔ)充劑，因?yàn)槟壳澳愦嗳醯南到y(tǒng)已經(jīng)很難承受鐵這種礦物質(zhì)。

　　4、不強(qiáng)迫自己

　　盡量避免可能會(huì)讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會(huì)覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達(dá)到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)很多。

　　5、吃冷食

　　試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物，因?yàn)檫@些食物的氣味沒有熱的食物那么強(qiáng)烈。

　　6、試試含姜的食物

　　研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯(cuò)的選擇！

　　7、夜晚的小零嘴兒

　　在床頭放點(diǎn)餅干等簡(jiǎn)單的小零食。當(dāng)你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20~30分鐘，再起床。如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點(diǎn)餅干來緩解一下。

　　8、小口喝水

　　不要“牛”飲！盡管喝水對(duì)預(yù)防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因?yàn)檫@樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，這能夠幫助你補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

　　9、戴穴位腕帶

　　你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質(zhì)腕帶，它最初是為預(yù)防暈船而設(shè)計(jì)的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內(nèi)側(cè)的一個(gè)穴位上，這樣可以會(huì)對(duì)大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫(yī)生咨詢，并佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來像手表）利用微弱的電流刺激相應(yīng)的穴位，很安全，而且研究表明，它對(duì)一些孕婦很有效。

　　10、維生素

　　雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫(yī)生自己能不能服用維生素B6.有些孕婦發(fā)現(xiàn)它確實(shí)有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg），但是如果你的嘔吐癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克（mg）的劑量。在沒有征求醫(yī)生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。

　　11、少食多餐

　　或者隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

　　12、避免高脂肪

　　避免吃高脂肪的食物，因?yàn)樗鼈冃枰L(zhǎng)的時(shí)間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會(huì)刺激你已經(jīng)變得脆弱的消化系統(tǒng)。

　　溫馨提示孕吐小偏方：

　　1、蘋果：早起吃一個(gè)蘋果，能有效緩解惡心和嘔吐，有助于保持腸道暢通，預(yù)防便秘。

　　2、生姜：研究發(fā)現(xiàn)，生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。孕婦可以自己試著制作姜茶。切兩片硬幣大小的生姜，用開水浸泡5~10分鐘。取出生姜，加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。

　　3、黃瓜：黃瓜的清香會(huì)讓孕婦不舒服的感覺一掃而光。

　　4、蜂蜜：起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了。

　　5、藥物療法

　　一些孕婦在孕期嘔吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，為了保證母體及胎兒健康，孕婦應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng)劑。比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應(yīng)的不適。值得注意的是，孕婦嘔吐切莫多服維生素B6.

　　6、心理療法

　　妊娠反應(yīng)與心理壓力有一定關(guān)系，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重，因此，心理放輕松比什么都重要。其實(shí)，孕吐是正常現(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，孕婦就不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。

　　另外，孕婦要了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽和孕婦交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。

　　三、緩解孕婦嘔吐的營養(yǎng)食譜

　　食譜1、糖醋胡蘿卜

　　原料：胡蘿卜300g,米醋15g,白糖30g.

　　調(diào)料：精鹽3克，香油15克。

　　做法：

　　1.將胡蘿卜去外皮洗凈，切成6厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。

　　2.將胡蘿卜絲放碗內(nèi)，撒上精鹽拌勻。

　　3.把經(jīng)鹽浸漬過的蘿卜絲用清水洗凈，用開水燙一下，瀝干水后放入碗內(nèi)，加入醋、白糖、香油拌勻放入盤內(nèi)即可。

　　溫馨小提示：

　　此菜清淡爽口，甜甜酸酸可增進(jìn)食欲，可緩解孕婦早孕嘔吐現(xiàn)象，特別適合孕早期胃口不好的孕婦食用。

　　食譜2、芒果拌酸奶

　　原料：芒果1個(gè)，原味酸奶250克。

　　調(diào)料：曲奇餅干2片、玉米脆片20克。

　　做法：

　　1.挑選新鮮芒果洗凈，削皮切成塊狀。

　　2.將曲奇餅干掰成小塊，和玉米脆片、芒果塊一起放到碗中。

　　3.澆入酸奶攪拌一下就可以食用。

　　溫馨小提示：

　　芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，而且營養(yǎng)價(jià)值極高，維生素C的含量也超過桔子、草莓。特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

　　食譜3、老姜煲牛展湯

　　原料：牛展300克，老姜40克。

　　調(diào)料：鹽3克，米酒15克，去核紅棗8粒。

　　做法：

　　1.牛展切厚片，放入滾水中煮5分鐘，以便去除血水，撈起瀝干水后切成小塊。

　　2.將牛展、老姜、米酒、紅棗放入煲盅內(nèi)，加入滾水3杯，蓋上蓋，慢火煲3小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

　　注意提示：患高血壓的孕婦不宜食用。

　　營養(yǎng)小特點(diǎn)：

　　姜具有清胃和中，除煩止嘔吐的功效，是治療惡心、嘔吐的食材，對(duì)緩解早孕反應(yīng)有明顯的功效。

　　食譜4、：莼菜豆腐番茄湯

　　原料：豆腐200克，番茄100克，莼菜（罐頭）100克，香菜15克，香蔥末10克。

　　調(diào)料：油25克，鹽2克，雞精1克，胡椒粉10克，淀粉20克。

　　做法：

　　1.將莼菜、香菜切段放入碗底；番茄切成菱形小塊備好。

　　2.豆腐切塊，鍋內(nèi)倒入水，加少許鹽，將豆腐放入氽一下取出。

　　3.鍋內(nèi)倒適量油，放入蔥末煸香，倒入清水，加鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，放入豆腐和番茄燉煮，最后用水淀粉勾芡，澆在裝有莼菜的碗中即可。

　　溫馨小提示：

　　莼菜中含有豐富的維生素B12,并且還含有一種酸性雜多糖，可以增強(qiáng)食欲，預(yù)防惡心。豆腐含有豐富的鈣質(zhì)，番茄的酸味也很適合孕早期孕婦不振的胃口。

　　食譜5、蘆筍瘦肉湯

　　原料：瘦豬肉100克，鮮蘆筍150克，黃芪15克。

　　調(diào)料：油15克，鹽3克，姜8克，蔥5克，蒜8克，雞精2克。

　　做法：

　　1.將瘦肉切片，用鹽稍腌制一下，鮮蘆筍切成段，蔥、蒜切成碎末，姜切成片。

　　2.鍋燒熱后放入油至六成熱，放蒜末、姜片煸炒至香，再將肉片放入鍋中劃散，最后，放入蘆筍、黃芪，加水適量，煲湯至熟時(shí)撒上蔥花、雞精即可。

　　溫馨小提示：

　　蘆筍是一種高維生素、高纖維素、高蛋白的食物，且含有豐富的葉酸。此菜口味清淡，味道鮮美，適合孕期食欲不好的孕婦。

　　食譜6、綠豆粥

　　原料：粳米250克，綠豆50克。

　　調(diào)料：冰糖20克。

　　做法：

　　1.將粳米、綠豆淘洗干凈。

　　2.鍋內(nèi)放入適量清水，將洗凈的粳米、綠豆，用旺火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬成粥，加入冰糖，攪拌均勻即可。

　　溫馨小提示：

　　綠豆香甜嫩滑，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食欲不好的孕婦，對(duì)緩解早孕反應(yīng)有良好的功效。

　　食譜7、佛手姜湯

　　原料：佛手15克。

　　調(diào)料：白糖20克，生姜6克。

　　做法：

　　1.將生姜去皮切片，佛手洗凈備用。

　　2.將鍋洗凈，把生姜片、佛手放入鍋內(nèi)，加清水適量，置于火上煮1小時(shí)，去渣留汁，加入白糖攪拌即成。

　　溫馨小提示：

　　佛手具有芳香理氣、健胃止嘔的功效。生姜是中醫(yī)常用來治療惡心、嘔吐的良藥。這道菜對(duì)孕婦的早孕反應(yīng)有緩解的功效。

　　食譜8、枸杞豆腐

　　原料：嫩豆腐200克，香菜10克，枸杞5克。

　　調(diào)料：香油20克，蠔油10克。

　　做法：

　　1.嫩豆腐洗凈后，切成小丁裝盤。

　　2.枸杞洗凈，用開水泡約15分鐘，取出瀝干，與香菜同撒于豆腐上，備用。

　　3.將鍋燒熱，倒入蠔油少許，放水煮開后加入香油，淋于豆腐上即可。

　　溫馨小提示：

　　這道菜清淡可口，營養(yǎng)豐富，很適合被孕吐困擾的孕婦食用。枸杞含有豐富的鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅等元素及22種氨基酸和多種維生素。豆腐是植物蛋白質(zhì)的最好來源，同時(shí)，還含有豐富的鈣和鎂。

　　食譜9、鴨絲綠豆芽

　　原料：烤鴨脯肉200克，綠豆芽300克。

　　調(diào)料：香油25克，雞精2克，醋2克，鹽3克，姜末2克，花椒1克。

　　做法：

　　1.將烤鴨脯肉切成絲，綠豆芽洗凈，去根部。

　　2.炒鍋置火上，放香油燒熱，放入花椒炸出香味后撈出；下姜末稍煸，放鴨絲、豆芽，再加少許醋、精鹽、雞精快速翻炒，炒熟后，盛入盤中。

　　說明：炒綠豆芽時(shí)加點(diǎn)醋，可使蛋白質(zhì)盡快凝固，炒出來的豆芽堅(jiān)挺，營養(yǎng)不流失。同時(shí)，應(yīng)用熱鍋快炒，使維生素C不過多被破壞。

　　溫馨小提示：

　　鴨肉含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、尼克酸等多種營養(yǎng)素，含鐵量豐富。豆芽含熱量低，水分和膳食纖維較高，富含維生素B2和維生素C等。

　　食譜10、油燒菜花

　　原料：菜花400克，蠔油30克，蔥花5克。

　　調(diào)料：花生油25克，鹽2克，香油2克，醬油15克，干淀粉70克，白糖5克，料酒10克。

　　做法：

　　1.將蠔油、醬油、料酒、鹽、白糖、干淀粉放入碗內(nèi)，調(diào)成芡汁備用。

　　2.菜花洗凈，掰成小朵，隨涼水下鍋，加入鹽，煮熟后撈出，瀝干水分，薄薄地滾上一層干淀粉。

　　3.鍋置火上，放入花生油，燒至七成熱后，下菜花炸至呈金黃色，撈出控油。

　　4.鍋內(nèi)留些底油，將蔥花略煸后，放入炸好的菜花，倒入芡汁，翻炒均勻，淋入香油，盛入盤內(nèi)即成。

　　溫馨小提示：

　　菜花中的維生素C和胡蘿卜素的含量豐富，具有開胃消食、化滯消積的功效，特別是綠菜花中維生素C的含量比普通菜花更豐富，對(duì)緩解早孕反應(yīng)也有很好的功效。

　　食譜11、什錦青菜

　　原料：大白菜100克，胡蘿卜80克，豌豆夾50克，西蘭花50克，花椰菜50克，蘑菇50克，青紅椒各30克。

　　調(diào)料：油30克，蒜蓉5克，糖4克，蠔油10克，雞精5克。

　　做法：

　　1.把所有的青菜洗凈后，切成小段或小塊。

　　2.用中火把油燒熱后，爆香切碎的蒜蓉。

　　3.加入青菜炒熟；再加入糖、蠔油和雞精調(diào)味，出鍋即可。

　　溫馨小提示：

　　各類青菜富含維生素C和多種營養(yǎng)素，清淡適口，易于消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應(yīng)的孕婦食用。

　　食譜12、甜脆黃瓜

　　原料：黃瓜500克，香菜200克，熟花生米20克，青、紅椒各20克。

　　調(diào)料：油5克，白醋15克，白糖5克，精鹽2克，蒜瓣10克，雞精2克。

　　做法：

　　1.將黃瓜洗凈去蒂后，切成薄片，放些鹽稍稍腌制10分鐘；青、紅椒去籽切成細(xì)粒；香菜切成段。

　　2.將油放入鍋中燒至四成熱，放入黃瓜片快速翻炒幾下，再調(diào)入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青紅椒粒、雞精后翻炒出鍋。

　　溫馨小提示：

　　黃瓜有清熱、止嘔，解渴、利水、消腫的功效，經(jīng)過腌制帶有酸味，能夠促進(jìn)胃酸分泌，對(duì)孕婦孕早期胃口不適有緩解作用。

　　食譜13、奶香雞脯油菜

　　原料：熟雞脯200克，油菜500克，蔥花5克。

　　調(diào)料：花生油50克，料酒10克，牛奶50克，鹽4克，味精2克，水淀粉15克，雞湯300克。

　　做法：

　　1.將油菜洗凈，掰開葉瓣，菜心留著，不用拆開，切成10厘米長(zhǎng)的段。

　　2.將油菜在開水中焯一下（注意控制不可太爛）撈出瀝去水分，理齊放入盤內(nèi)備用。

　　3.鍋內(nèi)放入花生油燒至三成熱，下蔥花熗鍋，下料酒，加入雞湯和鹽，放入熟雞脯和油菜，用旺火燒開，加入牛奶、味精，水開時(shí)用水淀粉勾芡出鍋。

　　溫馨小提示：

　　此菜清淡可口，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸和維生素C,特別適合早孕反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦。

　　如果所有其他緩解孕吐方法對(duì)你都不起作用，你可以請(qǐng)醫(yī)生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。

　　結(jié)語：準(zhǔn)媽媽懷孕真的很辛苦，所以，準(zhǔn)爸爸們一定要學(xué)會(huì)照顧準(zhǔn)媽媽哦，在學(xué)會(huì)以上菜譜的同時(shí)還要給妻子更多的關(guān)愛和照顧！