脫發(fā)的現(xiàn)象不僅是老年人的現(xiàn)象，現(xiàn)在出現(xiàn)在年輕人情況比較嚴重，但遇到脫發(fā)的問題，尤其是在干燥的冬天，頭發(fā)非常干枯，對于頭發(fā)稀少的人來說是非常痛心的，那就為脫發(fā)的朋友們想想辦法，怎么樣防脫發(fā)呢？吃什么可以幫助脫發(fā)的問題呢？脫發(fā)的原因是什么？脫發(fā)可引起的疾病有哪些？

　　脫發(fā)吃什么好

　　一、烏發(fā)寶粥

　　材料

　　黑豆50 克； 黑芝麻50 克； 黑米50 克；

　　紅豆50 克； 生薏米50 克； 高粱米50 克；

　　葡萄干40 克； 桂圓肉40 克； 百合干20 克；

　　干蓮子20 克； 枸杞子20 克； 紅棗40 克；

　　花生仁40 克； 核桃仁40 克； 杏仁40 克；

　　栗子干20 克； 淮山40 克； 黃冰糖50 克；

　　做法

　　1）將能夠水洗的 都用水 漂洗干凈；黑芝麻挑一挑比較好；

　　2）如果沒有黃冰糖，用紅糖代替也不錯；

　　3）用高壓鍋，所有食材放入，加水適量，攪和均勻；

　　4）高壓鍋開鍋、上氣、壓閥之后，用低火即可，三、四個小時之后關(guān)火比較好，因為豆子黑米芝麻這類東西不太好煮得爛熟的；

　　5）晾涼之后，就可以盛起來，放入冰箱，每天弄上一小碗，再淋上一小勺蜂蜜；

　　6）也可以用慢燉鍋來做。開鍋后用LOW 就好了，煮上一宿，十二、三個小時，早上正好可以來一小碗。

　　二、核桃肉益發(fā)湯

　　材料

　　主料：瘦豬肉120克，

　　輔料：女貞子20克，菟絲子20克，覆盆子（干）20克，核桃12克，

　　調(diào)料：姜5克，鹽4克

　　做法

　　1.女貞子、覆盆子、菟絲子分別洗凈；

　　2.核桃去殼略搗碎；

　　3.瘦肉洗凈原件下鍋；

　　4.全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味；

　　5.加姜、鹽調(diào)味，去渣，即可飲用。

　　健康提示

　　1.本湯治血虛體弱、病后失調(diào)、產(chǎn)后欠補、思慮太多、內(nèi)分泌失調(diào)等，凡有頭發(fā)早白、大量脫發(fā)、膚發(fā)枯黃等征象，宜用此湯調(diào)補之；

　　2.菟絲子是補腎益精要藥。女貞子能滋陰補腎，凡陰虛所致的白發(fā)能轉(zhuǎn)自為黑。覆盆子益腎固精，與上各藥制湯，有生發(fā)，烏發(fā)和護發(fā)的作用。

　　脫發(fā)原因

　　從預(yù)期結(jié)果劃分脫發(fā)可以分成兩種基本類型

　　脫發(fā)首先要分清類型，從毛囊的角度來劃分，一般脫發(fā)可分成兩種基本類型，由于毛囊受損造成的永久性脫發(fā)，和由于毛囊短時間受損造成的暫時性脫發(fā)。永久性脫發(fā)即常見的男性禿頂。在某些歐洲國家，男性的禿頂率高達40%.

　　永久性脫發(fā)（即男性型脫發(fā)）的掉發(fā)過程是逐漸產(chǎn)生的。開始時，頭前額部的頭發(fā)邊緣明顯后縮，頭頂部頭發(fā)稀少；然后逐步發(fā)展，最后會發(fā)展到只剩下頭后部，頭兩側(cè)一圈稀疏的頭發(fā)，其主要原因有三：遺傳因素；血液循環(huán)中男性激素的缺乏或失調(diào)；過于肥胖。另外，多種皮膚病或皮膚受傷留下的疤痕，天生頭發(fā)發(fā)育不良，以及化學(xué)物品或物理原因?qū)γ以斐傻膰乐貍梢鹩谰眯悦摪l(fā)。

　　1、休止期脫發(fā)

　　懷孕、大手術(shù)、大幅度減肥、心理重壓等后6周至3個月可能會出現(xiàn)休止期脫發(fā)。最嚴重時，洗頭、做頭發(fā)或梳頭時可能會大把掉發(fā)。休止期脫發(fā)也可能是抗抑郁藥、β受體阻斷劑、非類固醇抗炎藥等藥物副作用之一。建議：如果脫發(fā)為藥物所致，則應(yīng)減少藥物劑量或者換藥，如果壓力導(dǎo)致脫發(fā)，則應(yīng)盡量減少焦慮。

　　2、遺傳性脫發(fā)

　　也稱“雄激素遺傳性脫發(fā)”,是最常見的脫發(fā)病因。紐約蒙特菲奧里醫(yī)學(xué)中心皮膚病學(xué)專家帕米拉·加庫波威茨教授表示，遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開始。脫發(fā)基因可能會來自父親或母親，如果雙親都脫發(fā)，子女脫發(fā)危險就更大。

　　建議：每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮，女性患者劑量應(yīng)小些，孕期和哺乳期禁用該藥。男性患者也可口服非那雄胺。

　　3、缺鐵性貧血

　　缺鐵性貧血主要癥狀包括：極度疲勞、乏力、皮膚蒼白、頭痛、注意力不集中、手腳發(fā)冷和脫發(fā)。通過血液檢查可診斷缺鐵性貧血。

　　建議：亞特蘭大婦科專家麗薩·弗斯科表示，多吃牛肉、豬肉、魚、綠葉蔬菜、強化麥片和豆類等富鐵食物，同時吃富含維生素C的食物有助于促進身體對鐵的吸收。女性每天需要18毫克鐵（絕經(jīng)后為8毫克）。服用鐵類補劑前應(yīng)征求醫(yī)生建議。

　　4、斑禿

　　斑禿俗稱“鬼剃頭”,是一種驟然發(fā)生的局限性斑片狀脫發(fā)。建議：發(fā)生斑禿應(yīng)查鐵和激素水平。病損內(nèi)注射皮質(zhì)類固醇激素可治療斑禿，一些患者使用米諾地爾也管用。另外，患者減輕壓力也非常重要。

　　5、洗燙染過頻

　　頭發(fā)梳洗燙染過頻也容易損害發(fā)質(zhì)及發(fā)根。染發(fā)、吹染和燙發(fā)等過程中產(chǎn)生的熱量和使用的化學(xué)品會導(dǎo)致頭發(fā)易斷易脫。建議：做頭發(fā)不宜過頻，溫度不宜太高，吹頭發(fā)時應(yīng)使用吹風(fēng)機低檔位。染發(fā)更不能太頻繁，否則接觸太多的化學(xué)品，頭發(fā)發(fā)質(zhì)及發(fā)囊都會受損，增加脫發(fā)危險。

　　脫發(fā)怎么辦

　　有效防脫發(fā)的四類食物

　　1、含銅、鐵微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。

　　冠軍食物：堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。

　　如：杏仁堅固秀發(fā)

　　研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

　　2、含維生素A的食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A.

　　冠軍食物：綠色蔬菜、動物肝臟

　　3、含維生素B與C的食物

　　維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。

　　冠軍食物：菠菜、水果

　　如：柑橘促進膠原合成

　　柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

　　4、含蛋白質(zhì)的食物

　　每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

　　冠軍食物：肉、魚、蛋

　　脫發(fā)怎么辦

　　【方劑1】 白礬、郁金各等份。

　　制用法：研末制蜜丸。每次4-5克，日服 2次。

　　適應(yīng)癥：脫發(fā)

　　【方劑2】 芝麻花、雞冠花各60克，樟腦1.5克，白酒500克

　　制用法：將芝麻花、雞冠花撕碎，泡白酒內(nèi)，密封，15天后過濾，再將樟腦入藥酒中使之溶化。以棉簽蘸藥酒，涂搽脫

　　適應(yīng)癥：神經(jīng)性脫發(fā)

　　【方劑3 】何首烏30克，白米50克，冰糖適量。

　　制用法：做成米粥食用，長服有效。

　　適應(yīng)癥：脫發(fā)長久難愈

　　【方劑4】何首烏、黃芪、黨參、黃芝麻、紫河車各30克，枸杞子、補骨脂、當(dāng)歸、熟地、菟絲子、懷牛膝各20克，側(cè)柏葉、苦參、丹參、熟棗仁、柏子仁、遠志各15克，熟附子、巴戟、淫羊藿、炙甘草各12克

　　制用法：共研細末，煉蜜為丸，如綠豆大。每服10克，早晚1次。早期脫發(fā)， 1-2劑可愈。

　　適應(yīng)癥：脫發(fā)

　　【方劑5】首烏藤20克，葛根12克，生地、蟬衣、辛荑花、當(dāng)歸、仙靈脾、紫草、菟絲子各10克

　　制用法：制成糖漿500毫升，每日3次，每次服50毫升。

　　適應(yīng)癥：脂溢性脫發(fā)

　　【方劑6】女貞子、旱蓮草、天門冬、麥門冬、虎杖各18克，熟地黃、丹參各30克，生地黃、柏子仁各20克，制首烏60克，鉤藤15克，桔梗、炒遠志各9克，大黃6克，茯苓12克，甘草3克

　　制用法：水煎服。

　　適應(yīng)癥：全禿

　　【方劑7】當(dāng)歸、杭菊花各30克，川芎、羌活、天麻各24克，木瓜18克，熟地、菟絲子各60克

　　制用法：共為細末，煉蜜為丸，每丸重9 克。飯后服下。

　　適應(yīng)癥：受驚脫發(fā)

　　【方劑8】熟地24克，山萸、山藥各12克，丹皮、澤瀉、茯苓各9克，五味子30克

　　制用法：研為細末，煉蜜為丸，9克重。每日2次，每次服1丸。

　　適應(yīng)癥：婦女血虛脫發(fā)

　　【方劑9 】菟絲子、熟地、肉蓯蓉各60克，補骨脂、沙苑子、白蒺藜、生地各30克，枸杞子、黑芝麻各45克

　　制用法：研為細末，煉蜜丸，每丸重9克。每日早、晚各服1丸。

　　適應(yīng)癥：腎陰虧虛脫發(fā)

　　【方劑10 】黑芝麻、女貞子、旱蓮草各30克，桑葉10克，白芍12克，生地、桑椹、何首烏各15克

　　制用法：水煎服。

　　適應(yīng)癥：腎精虧虛脫發(fā)

　　【方劑11 】黑芝麻適量

　　制用法：炒熟研末，每服20克，日服2-3 次，白糖調(diào)服，長服有效。

　　【方劑12】黑芝麻梗、柳樹枝各等量

　　制用法：煎液。洗頭發(fā)。

　　適應(yīng)癥：脫發(fā)

　　【方劑13】組成： 生地20克 熟地20克 當(dāng)歸20克 側(cè)柏葉15克 黑芝麻30克 制首烏25克 旱蓮草20克

　　用法：先將藥物冷水浸泡約1小時后即行煎煮，煮沸后改文火，繼煎30分鐘，每劑藥可煎服3次。

　　功用：滋補肝腎，烏須生發(fā)。主治： 脫發(fā)及須發(fā)早白。

　　脫發(fā)也許預(yù)示5種致命疾病

　　1.貧血。

　　專家表示，補鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C,攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。建議喝果汁并進食富含鐵的食物，預(yù)防脫發(fā)，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長。

　　2.飲食紊亂癥。

　　減少食物攝入量，會導(dǎo)致頭皮血流量下降，進而影響頭發(fā)正常生長，嚴重時會導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。專家表示，脫發(fā)很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，當(dāng)毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時候，多攝入蛋白質(zhì)（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應(yīng)富含維生素（特別是B族維生素）、鋅及重要脂肪酸等。

　　3.多囊卵巢綜合征。

　　婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導(dǎo)致的，患者前額及頭頂會發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新生長。

　　4.甲狀腺疾病。

　　甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復(fù)如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。

　　5.壓力綜合征。

　　壓力會導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會導(dǎo)致禿頭癥---人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復(fù)合維生素B都能改善白發(fā)早生問題。

　　總結(jié)：脫發(fā)的原因找到，只要吃些針對脫發(fā)的問題就可以了，頭發(fā)稀少的朋友們可以利以上方法，好好護理好你們的頭發(fā)。