腸胃到了冬季非常脆弱，經(jīng)常消化不良，那種感覺非常難受，嚴(yán)重肚脹或者拉肚子，平時消化不良該吃些什么好呢？怎樣緩解它的病癥呢？推薦幾款治療消化不良食療粥，能幫助大家緩解消化不良問題。

　　消化不良吃什么好

　　姜蘇粥

　　材料：生姜15克，鮮紫蘇葉30克，檳榔10克，大米100克，食鹽少量。

　　制作：紫蘇葉、生姜、檳榔、大米用水洗凈。生姜、檳榔切成薄片，然后將紫蘇葉、生姜、檳榔一同放進砂鍋內(nèi)，加適量清水煎汁，用中火煮煎40分鐘后，取藥汁。然后將藥汁與大米一同煮粥，加食鹽調(diào)味即可。

　　功能：行氣化滯，和胃止嘔。本粥對脾虛胃寒氣滯者尤為適宜。

　　木棉花豆卷粥

　　材料：木棉花50克，燈芯花10克，大豆卷30克，鮮荷葉30克，扁豆30克，大米100克，食鹽少量。

　　制作：將木棉花、燈芯花、大豆卷、大米洗凈。鮮荷葉洗凈后取其葉邊部分入藥。扁豆洗凈，炒至微黃。以上粥料一齊放入砂鍋內(nèi)煮粥，加食鹽調(diào)味即可。

　　功能：清熱去濕，消滯止瀉。本粥對濕滯癥者尤為適宜。

　　萊菔子柿蒂粥

　　材料：萊菔子10克，柿蒂5個，大腹皮12克，大米100克，生姜絲、食鹽少許。

　　制作：萊菔子、柿蒂、大腹皮、大米洗凈。把萊菔子、柿蒂、大腹皮放砂鍋內(nèi)，加清水煎取藥汁，將藥汁與大米一同煮粥，煮至米開后，放進生姜絲和食鹽，稍煮即可。

　　功能：理氣健胃，祛痰止嘔。本粥對胃寒氣滯癥尤為適宜。

　　金芽牛肚粥

　　材料：鮮牛肚150克，麥芽30克，谷芽30克，雞內(nèi)金10克，大米100克，生姜絲、食鹽各少許。

　　制作：將鮮牛肚洗凈切丁。把麥芽、谷芽、雞內(nèi)金洗凈用紗布袋裝好，與牛肚丁、大米同煮粥，粥熟后將紗布袋撈出，加入生姜絲和食鹽再煮片刻便可。

　　功能：健脾開胃，導(dǎo)食消積。本粥對脾胃虛弱者尤為適宜。

　　普洱茶粥

　　材料：陳年普洱茶12克，大米100克。

　　制作：先將普洱茶塊加清水煮取茶汁，然后將茶汁與大米同放粥鍋內(nèi)煮粥。

　　功能：消食除脹。本粥對過食油膩，食滯不消尤為適宜。

　　保和粥

　　材料：山楂、神曲、陳皮各5克，麥芽30克，茯苓、法半夏、連翹各10克，大米100克，砂糖適量。

　　制作：先將上述各種藥物煎取藥汁，然后將藥汁與大米放粥鍋內(nèi)煮粥，粥熟后加入少量砂糖調(diào)味即可。

　　功能：健脾胃，消食積。本粥對食積停滯，肉積不消尤為適宜。

　　曲末粥

　　材料：神曲15克，大米50克。

　　制作：先將神曲搗碎，加水煎取藥汁。然后把藥汁與大米同放粥鍋內(nèi)煮粥，溫?zé)崾秤谩?/p>

　　功能：健脾胃，助消化。本粥對食積難消，噯腐吞酸者尤為適宜。

　　冰糖山楂粥

　　材料：粳米100克，輔料：山楂（干）30克，調(diào)料：冰糖15克

　　做法：先將干山楂放入砂鍋內(nèi)煎取濃汁并去渣，.然后加入粳米、冰糖及清水適量煮成粥。

　　功能：健脾胃，助消化。

　　四季豆粥

　　材料：粳米100克，四季豆100克，鹽2克

　　做法

　　1.將四季豆擇洗干凈；

　　2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分；

　　3.鍋中加入約1500毫升冷水，將粳米放入，用旺火燒沸后加入四季豆；

　　4.再改用小火熬煮成粥，以鹽調(diào)好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

　　消化不良怎么辦

　　1、酸牛奶

　　先將牛奶加5~10%蔗糖煮沸消毒，待奶液冷卻后，徐徐滴入乳酸液（按每100毫升牛奶加5%的乳酸液5毫升），邊加邊攪，使成細(xì)顆粒狀即成。酸牛奶易于消化，適用于胃腸炎的患兒。

　　2、脫脂奶

　　將牛奶煮沸，待冷卻后除去脂肪膜，再煮沸余乳，再冷卻后去脂肪膜，如此反復(fù)3次即可。脫脂奶適用于嘔吐、腹瀉、痢疾等患兒。

　　3、炒奶糕

　　將奶糕炒至淡黃色，炒后淀粉變?yōu)樘炕?，可吸收水分。有止瀉和幫助消化的作用。

　　4、焦米湯

　　將大米洗干凈，晾至半干炒成焦黃色，100毫升水中加炒焦米6克，用文火煮1小時，過濾去渣，再加0.4%的食鹽煮沸后即可。焦米湯中淀粉變成糊精，易于消化。適用于嚴(yán)重腹瀉及消化不良的患兒。

　　5、胡蘿卜汁

　　先用胡蘿卜500克，洗凈搗碎，加入少許水煮10~15分鐘，用紗布過濾，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分鐘消毒后飲用。

　　6、蘋果泥湯

　　取熟透蘋果500~700克，洗凈后搗成泥狀，放入淡茶水中。蘋果纖維較細(xì)，對腸道的刺激小，并富含堿性及果膠，有吸附、收斂作用，適用于1歲以上的腹瀉患兒。

　　7、淡茶水

　　取紅茶少許用開水沖泡，每日4次，因茶內(nèi)含咖啡因、鞣酸等，具有興奮、強心、利尿、收斂、殺菌、消炎等作用，對急性胃腸炎有療效。

　　消化不良已成不少人的“通病”,患者常有上腹飽脹、燒心、胸悶等癥狀，影響生活質(zhì)量。患上消化不良，您可能首先想到的就是服藥（如嗎丁啉）。其實，做一些看似不起眼的小運動也可能達(dá)到同樣效果，省時省力。

　　音樂有助消化

　　古籍《壽世保元》有云：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”講的就是音樂能夠幫助緩解消化不良。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，美妙音樂能對人產(chǎn)生良性刺激，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)而起到調(diào)節(jié)作用。不僅能夠促進血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，可促進新陳代謝，有利消化。不過樂曲的選擇應(yīng)與人的性格相符。

　　口腔運動

　　口腔運動包括“口漱”和“叩齒”等鼓腮動作，其中“口漱”即空口反復(fù)鼓起兩邊腮部，“叩齒”即上下齒輕輕相叩。還可以用舌尖輕舔上顎、用舌頭摩擦口腔內(nèi)側(cè)的牙齦、舌頭在舌根的帶動下在口腔內(nèi)前后蠕動。這些運動只需花費少許時間，就可以讓您的口腔分泌大量唾液，人就會頻繁吞咽口水，這樣可緩解本病造成的不適。此外，咀嚼口香糖也有助緩解消化不良。

　　揉穴按摩

　　患者仰臥，兩下肢伸直，右手食指、中指、無名指、小指并攏，在胃部附近（包括上脘、中脘、下脘穴等）輕摩30次，然后用手掌心或掌根在胃部摩推10次，由輕到重順時針進行。緊接著雙手拇指點壓兩側(cè)足三里（膝蓋外凹陷處向下4橫指，脛骨向外1指節(jié)處，）2分鐘，再用拇指互掐兩側(cè)合谷穴（虎口正中1指節(jié)處）2分鐘。伴嘔吐者，加按兩側(cè)內(nèi)關(guān)穴（手腕內(nèi)側(cè)橫紋向上3橫指正中，兩筋之間）1分鐘。

　　腹部鍛煉

　?。?）雙腳分開站立，與肩等寬，兩臂左右平舉。上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂保持伸直，吸氣-還原-呼氣；再換手重復(fù)以上動作。10次為1組，每天做3~5組。

　?。?）雙膝彎曲仰臥，腳掌平放，雙手輕放于腹部進行深呼吸。吸氣時盡量鼓腹，呼氣時盡量收腹，反復(fù)進行。

　?。?）兩臂向上伸直仰臥，兩腿一齊上抬，膝、腳尖繃直。兩腿與身體成90度，堅持3~5秒鐘放下四肢。反復(fù)進行直至腹肌發(fā)酸。

　?。?）背對床面，雙手撐床，兩膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量上抬。反復(fù)進行直至腹肌酸痛。

　　（5）患者站立，兩腳輪流抬高，膝關(guān)節(jié)屈曲，大腿與身體成直角，然后放下，像原地踏步一樣高抬腿走路。每日這樣走100~250步。

　?。?）兩手扶床跪在床上，胸部盡量向下壓，腹部盡量收縮，同時呼氣，然后挺胸鼓腹。每日起床時、臨睡前各做10次。

　　（7）兩臂平貼地面并緊靠兩耳仰臥，靠腹肌的力量抬起上身，臉盡量貼向雙膝，背部和腿部不要彎曲，吸氣，然后再緩緩還原，呼氣。10次為1組，做2~3組。

　　有一句古話“飯后百步走，活到九十九”,它被當(dāng)做老年人的健身格言。從近代醫(yī)學(xué)觀點看，不宜提倡飯后百步走。因為飯后消化器官需要大量的血液供應(yīng)，進行緊張的“工作”.若在這時步行，會造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，從而引起消化不良。

　　此外，對有心血管疾病的人來說，飯后會增加一些身體的負(fù)荷，對老年人來說更是如此。科學(xué)研究證明，在餐后的60分鐘，血壓會下降，而心率會上升15次/分鐘。有些人進行中度運動后，會出現(xiàn)體位性低血壓，說明餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負(fù)作用。

　　因此，老年人應(yīng)該避免在餐后、特別是飽餐后兩個小時內(nèi)進行鍛煉。

　　總結(jié)：日常出現(xiàn)消化不良，可以采取以上措施，幫助大家緩解消化不良問題，讓大家喝飯不用擔(dān)心消化問題了。