好皮膚是每個(gè)女人都想要的，天天跑美容院太浪費(fèi)錢，那在我們的生活中到底怎樣才能做 到低成本的美容護(hù)膚呢？小編今天來給你介紹幾款食譜，照著它吃，好皮膚也一樣有。

　　一、黑白美容湯

材料：豬輾肉100g,黑木耳10g,白木耳10g,蜜棗2顆，紅棗4顆，生姜1小塊做法1.白木耳放入清水中浸泡，至完全泡發(fā)后沖洗干凈，用手撕成小朵2.黑木耳放入冷水中浸泡，至完全泡發(fā)后沖洗干凈，用手撕成小朵3.豬輾肉洗凈切成2厘米見方的塊狀，姜切片4.將豬肉、黑木耳，白木耳、紅棗、蜜棗、姜片放入砂鍋中，加入足量的清水沒過材 料，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉1個(gè)小時(shí)即可。

二、冰糖燕窩

材料：燕窩，冰糖做法1.燕窩放入大碗，加冷水蓋過燕窩，泡發(fā)4個(gè)小時(shí)；2.發(fā)好燕窩清洗干凈，挑毛去雜質(zhì)，并撕成細(xì)條狀（不要太細(xì)?。?.放入燉盅，加雙倍熱水蓋過燕窩，蓋上保鮮膜。放入熱水大鍋中燉45分鐘。（燉 盅和大鍋都需要熱水）4.放入冰糖，再燉3-5分鐘即可。乘熱享受。5.也可放涼后放入冰箱，冰涼后再食。

　　三、美容營(yíng)養(yǎng)魚肚湯

美容、營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)材料：瘦肉半斤，香菇6朵，小蔥2根，雞蛋2個(gè)，干沙蟲3根，姜1小塊，雞精，鹽

做法：1、先把雞蛋煎好成形。干沙蟲用微波爐三秒鐘烤香。2、把雞蛋、瘦肉、香菇、小蔥切成條狀備用，3、把魚肚過沸水去腥后控干水份。4、水開后將所有材料放進(jìn)湯鍋里，十五分鐘后放入雞精、鹽，還有蔥，滴入幾滴香 油就可以出鍋了。

　　小訣竅：泡發(fā)魚肚分兩種，一種是油發(fā)，一種是水發(fā)，先用清水把魚肚浸泡幾小時(shí)，并洗刷干 凈，放入燜罐里，加冷水燒開后離火，待冷卻后再燒，每天燒兩、三次，兩天后取出，用 清水浸泡待用。泡發(fā)魚肚時(shí)，切忌與煮蝦、蟹的水接觸，以免沾染異味。

　　四、苦瓜豬肉湯

材料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

　　做法a、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈；鮮苦瓜去瓤洗凈，切 成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。

　　b、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲， 用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。

　　功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清 心”.豬肉有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯 ,可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效 果。

　　五、蜜鹽菠蘿飲

原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。

　　做法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即 成。可飲用菠蘿汁，吃菠蘿肉。

　　功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī) 酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤(rùn)腸通便、利尿消腫諸 功效。菠蘿配以益氣補(bǔ)中，潤(rùn)燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤(rùn)膚的功效，可保持血管 與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。

　　珠玉二寶粥

材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

　　制作：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮 粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。

　　功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。

　　山藥煲豬胰

材料：生山藥60克， 豬胰大的1條（或小的2條），食鹽少許。

　　制作：先洗凈豬胰血污，切成片狀備用，生山藥洗凈，切成5厘米長(zhǎng)片狀。然后將二 種湯料放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加水用中火煲湯，煲約1小時(shí)，調(diào)味即可。

　　功效：健脾補(bǔ)肺，固腎益精，美白養(yǎng)顏。

　　補(bǔ)血美顏粥

原料：川芎3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。

　　制作：將米淘凈，用水浸泡；當(dāng)歸、川芎、黃芪發(fā)成薄片后裝入干凈的小布袋中，放 入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成粥。待粥濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味服食。

　　功效：此粥活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效；女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容，每天一次 ,15天為一療程。

　　紅燜鰱魚

原料：鰱魚1尾（約重750克），熟豬油1000克（約耗100克），蔥段、姜片、醬油、精鹽 、味精、醋、水淀粉、香油各適量。

　　制法：1、將鰱魚刮去鱗，除掉鰓，剖腹取出內(nèi)臟及雜物，剁去嘴尖、魚鰭及尾鰭， 斬下頭，一劈為四，魚身斜刀片成厚約1.5厘米的大片，連同魚頭用水洗凈，瀝干，加醬 油腌漬。

　　2、鍋洗凈，倒入熟豬油，用中火燒至七、八成熱時(shí)，將腌漬好的魚塊及魚頭逐塊放 入，炸至金黃色時(shí)，撈出控凈油分。

　　3、鍋內(nèi)留底油少許，用蔥段、姜片爆鍋，烹入醋，加醬油、清水、精鹽、味精，倒 入炸好的魚塊，用旺火燒沸，改用小火燜約10分鐘至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。

　　功效：一般說來，使面容細(xì)嫩光澤、青春常在有三個(gè)條件：一是攝食植物脂肪，二是 補(bǔ)血，三是多食膠質(zhì)食品。鰱魚則能提供較豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能美容。因此 ,鰱魚也是女性美容滋養(yǎng)肌膚的理想食品。

　　七、蘋果提子茶

原料：紅富士蘋果1個(gè) 黑提子干30克 水2碗做法1、用水打濕蘋果，用少許鹽仔細(xì)擦洗表面，切半，去核，再切薄片2、黑提子干放入煲內(nèi)，加水兩碗，大火燒開后用中火煮10分鐘3、放入蘋果片，接著滾3分鐘即成。

　　功效：養(yǎng)顏祛斑、紅潤(rùn)面色、消脂瘦身。

　　肉絲海帶湯：

　　主料： 瘦肉50 克 海帶絲100 克 胡蘿卜20克輔料： 生姜5克 蔥5克調(diào)料： 花生油3克 鹽3克 味精1克 白糖1克 雞精粉1克 雞油少許 濕生粉少許肉絲海帶湯的做法：

　　1、 胡蘿卜，瘦肉切成中等粗細(xì)的絲，海帶絲切成段，生姜去皮切片、蔥切花。

　　2、 瘦肉用濕生粉抓勻，以?；?，用鍋燒開水，把海帶絲、胡蘿卜絲燙一下，倒出待用 .

　　3、 另起鍋燒開，下入花生油、生姜片，注入清湯，待湯開時(shí)，下入海帶絲、胡蘿卜絲、 瘦肉絲，調(diào)入鹽、味精、白糖、雞精粉，用中火滾5分鐘，淋入少許雞油，撒上蔥花，盛 入湯碗即可食用。

　　溫馨提示：肉絲海帶湯的做法非常簡(jiǎn)單，相信初學(xué)者都能夠及時(shí)掌握其中制作要領(lǐng)，當(dāng)然 此湯的美容養(yǎng)顏功效是大家不可忽視的，要知道韓國(guó)女性就非常喜歡吃海帶、紫菜類食物 ,她們的皮膚怎么樣，相信愛美的你比誰都清楚。

　　魚皮水芹卷：

　　主料：黑魚250克輔料：胡蘿卜50克，白蘿卜50克，水芹菜50克調(diào)料：鹽5克，白砂糖5克，醬油30克，香油5克，醋30克魚皮水芹卷的做法：

　　1. 黑魚皮洗凈，放在滾水中燙一下，再用冷水沖洗；2. 水芹去葉，撕去老莖，切成4厘米的長(zhǎng)段；3. 胡蘿卜和白蘿卜洗凈，切絲；4. 蘿卜和水芹段一起加入鹽、糖、水（15克）、醬油、香油、醋腌漬片刻；5. 攤開一張魚皮，整齊地?cái)[上餡料；6. 然后緊緊地卷起來，裝盤，食用時(shí)蘸醬吃即可。

　　魚皮水芹卷的制作要訣：

　　如果買來的是魚干，要先浸在溫水中泡軟，再剝魚皮時(shí)就很方便，如果你用的魚皮怕有腥 味，可以淋一些姜汁或檸檬汁去腥。

　　魚皮水芹卷的功效：

　　1. 黑魚是病人病愈后以及孕婦產(chǎn)后增強(qiáng)體力的最佳補(bǔ)品；2. 水芹是富含維生素和纖維素的健康蔬菜，有助于排除毒素，并含有豐富的鈣、鉀、鐵 ,有利于心血管健康，預(yù)防貧血，給你帶好好氣色。

　　看了這么多美容護(hù)膚的食譜，是不是發(fā)現(xiàn)擁有好皮膚也不是那么難呀？而且這些食譜都是 我們很常見的食材，價(jià)錢還很便宜。