国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

番茄魚丸豆腐湯

來源：健康一線 2017年06月08日手機看

推薦觀看

01:30

結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　豆腐營養(yǎng)價值豐富，它有抗癌、防癌之功效，是個百搭食物，配任何蔬菜都很好，豆腐只能慢火細(xì)熬，才能更好入味。

　　【番茄魚丸豆腐湯】

　　【主料】

　　番茄240g、魚丸150g、豆腐150 g、泡發(fā)木耳50g

　　【輔料】

　　油適量、鹽適量、小蔥1顆、蒜3瓣

　　【做法】

　　1.材料集體照：番茄240克，魚丸150克，豆腐150克，泡發(fā)木耳50克，蔥一顆，蒜三瓣。

　　2.豆腐切方塊，木耳隨意切幾刀，番茄切小塊，蔥蒜切碎，魚丸切成小塊。

健康抗癌食譜番茄魚丸豆腐湯

　　3.湯鍋里倒適量的油。

　　4.先下蔥蒜，跟緊就下番茄。

　　5.番茄炒變色，下木耳。

　　6.木耳炒倒下魚丸。

健康抗癌食譜番茄魚丸豆腐湯

　　7.翻炒均加鹽調(diào)味。

　　8.加入適量的開水。

　　9.待煮開下豆腐。

　　10.等到鍋開，調(diào)入芡粉。

　　11.再沸騰就可盛起，散點蔥花即可。

　　12、盛碗可以食用了。

健康抗癌食譜番茄魚丸豆腐湯

　　小貼士

　　1.起鍋時調(diào)點芡粉，讓湯汁濃稠。

　　2.最好不要用肉湯去替代水，因用了魚丸，保持魚鮮，更好。

　　豆腐營養(yǎng)：

　　豆腐營養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6.每100克結(jié)實的豆腐中，水分占69.8%,含蛋白質(zhì)15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。

健康抗癌食譜番茄魚丸豆腐湯

　　豆腐為補益清熱養(yǎng)生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益（有此功能的還有果中鈣王--酸角），在造血功能中可增加血液中鐵的含量；豆腐不含膽固醇，是高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。也是兒童、病弱者及老年人補充營養(yǎng)的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。還有抑制乳腺癌、前列腺癌及血癌的功能，豆腐中的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分。

　　總結(jié)：人現(xiàn)在非常重視養(yǎng)生，那在這個冬季，為何不抓住冬季小尾巴進(jìn)補呢？趕緊行動起來吧。