山藥對(duì)女性有很好的美容功效，是改善肌膚干燥現(xiàn)象，能防止肌膚老化，讓皮膚細(xì)嫩，此食譜中加入的小米會(huì)更加營(yíng)養(yǎng)豐富，讓女性更加滋潤(rùn)益氣，對(duì)于春季可以適當(dāng)多喝些山藥南瓜小米奶粥，奶香味十足。
【山藥南瓜小米奶粥】
【主料】
南瓜100g、鐵棍山藥100g、小米1小把
【輔料】
牛奶適量、冰糖適量
【做法】
1.南瓜去皮切小塊
2.鐵棍山藥去皮切小塊
營(yíng)養(yǎng)食譜山藥南瓜小米奶粥
3.洗凈小米。瀝水備用
4.將所有食材放在豆?jié){機(jī)，加入牛奶
營(yíng)養(yǎng)食譜山藥南瓜小米奶粥
5.加入適量冰糖
6.按下米糊鍵
7.做好后趁熱吃
營(yíng)養(yǎng)食譜山藥南瓜小米奶粥
小貼士
TIPS:
1.我選用的是鐵棍山藥，因?yàn)殍F棍山藥肉質(zhì)緊實(shí)，比較干糯
2.小米食補(bǔ)佳品，超贊
3.南瓜去皮很不好切，親們加把勁
4.加牛奶是為了增加風(fēng)味，加水也可以的
5.冰糖為了調(diào)整口感，多少由你決定哦
營(yíng)養(yǎng)：
1、健脾益胃、助消化：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
2、滋腎益精：山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
營(yíng)養(yǎng)食譜山藥南瓜小米奶粥
3、益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
4、降低血糖：山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。
5、延年益壽：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效。
6、抗肝昏迷：近這些年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可來抗肝昏迷。
總結(jié)：這道食譜是用豆?jié){機(jī)做的料理，超級(jí)懶人菜肴喲，非常適合白領(lǐng)女性朋友食用。
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