豆?jié){一般是用黃豆做成的，今天小編改良一下，黃豆中加入了黑芝麻，這兩種食材搭配做一杯豆?jié){，配著早餐食用，非常營養(yǎng)，味道也是不錯的。
【黃豆黑芝麻豆?jié){】
【主料】
黃豆50克、黑芝麻40克、
【輔料】
麥片30克
【做法】
1.準(zhǔn)備黃豆、黑芝麻、燕麥片，燕麥片用的速食的
2.我沒泡黃豆，因為為了要里面的豆渣做面食，是粗糧，一點不浪費，如果黃豆不泡，豆?jié){機(jī)選擇“干豆”功能即可，煮到豆?jié){機(jī)自動報警為止
3.碗里放入燕麥片
4 把熱豆?jié){直接倒進(jìn)去即可把燕麥沖熟
補(bǔ)腎食譜黃豆黑芝麻豆?jié){
芝麻的食用效果
1.芝麻能防止皮膚炎癥
芝麻能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥 .
2.養(yǎng)血護(hù)膚
芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。
3.滋補(bǔ)養(yǎng)生
黑芝麻是滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑，能夠補(bǔ)班、養(yǎng)發(fā)、生津、通乳、潤腸，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、頭暈耳鳴等癥。
4.通便
補(bǔ)腎食譜黃豆黑芝麻豆?jié){
因芝麻含脂肪甚多，故能潤腸通便，對腸液減少引起的便秘，單獨應(yīng)用即有效驗。
5.促進(jìn)骨骼發(fā)育
芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高，僅次于蝦皮，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。
6.延年益壽
可強(qiáng)壯身體、益壽延年、滋補(bǔ)肝腎、潤養(yǎng)脾肺。
7.預(yù)防高血壓
日本人每天都吃芝麻，漸漸地形成了一些自己的妙招，有幾種吃法可謂是獨創(chuàng)。芝麻中人體必需脂肪酸含量很高，日本人喜歡把黑芝麻和胡蘿卜放在一起制成黑芝麻胡蘿卜醬。這樣，胡蘿卜中的β胡蘿卜素就很容易被人體吸收了，每天吃上三勺，預(yù)防高血壓的效果很好。
8.維護(hù)頭發(fā)健康
它們有幫助消化、維護(hù)皮膚健康、頭發(fā)健康等功效。
9.素食者宜多食芝麻
芝麻中含有豐富的維生素B族，適合長期素食者。
總結(jié)：黑芝麻營養(yǎng)價值最豐富，有藥食兩用，具有補(bǔ)肝腎，滋五臟的功效，被譽(yù)為最滋補(bǔ)的圣品。
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