每日的早餐非常的重要，不能不吃，總是吃著相同的早餐沒有胃口，今天小編準備用金槍魚做道三明治，它的做法簡單，搭配水果或者蔬菜都可以做出美味的營養(yǎng)早餐喲。
【金槍魚沙律三明治】
【主料】
生菜葉 1片、吐司3片、雞蛋1個
【輔料】
芝麻適量、金槍魚沙律醬適量、小番茄1個
【做法】
1.吐司片切去邊角。
2.取一片吐司，均勻的抹上金槍魚沙律醬。
3.擺上小番茄片。
營養(yǎng)餐點金槍魚沙律三明治
4.再蓋上一片吐司，擺一片生菜葉。
5.平底鍋煎一個雞蛋放在生菜葉上，撒點芝麻。
6.最后取一片吐司，一面抹上金槍魚沙律醬，蓋在煎蛋上面，就可以吃啦。
營養(yǎng)餐點金槍魚沙律三明治
小貼士
可以搭配自己喜歡的水果或者蔬菜。
生菜的營養(yǎng)價值
1.生菜富含水分，每100克食用部分含水分高達94%一96%,故生食清脆爽口，特別鮮嫩。每100克食用部分還含蛋白質1-1.4克、碳水化合物1.8-3.2克、維生素C10-15毫克及一些礦物質。
2.生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多。
3.其莖葉中含有萵苣素，故味微苦。
4.生菜中含有甘露醇等有效成分。
5.生菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
生菜的食用效果
1.消脂減肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。對于愛美、希望保持身材的女性來說 ,是個不錯的選擇。
2.鎮(zhèn)痛催眠
有降低膽固醇的功效，輔助治療神經(jīng)衰弱等癥狀。生菜所含有的維生素C 還能有效的緩解牙齦出血等功效。
營養(yǎng)餐點金槍魚沙律三明治
3.驅寒利尿
能刺激消化、增進食欲、驅寒利尿、促進血液循環(huán)等作用。
4.抑制病毒
其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能 能有效防止癌變
總結：三明治可以搭配蔬菜水果外，還可以搭配不同的肉類，換個口味也是不錯的喲。
01:30
01:30
01:28
02:28
02:04
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號