女性朋友為了減肥，節(jié)食減肥，這樣會造成身體健康問題，今天這道減肥營養(yǎng)早餐-----雞蛋芝士卷餅，做法簡單，是一款美味又營養(yǎng)的快餐。
【雞蛋芝士卷餅】
【主料】
春卷皮1塊、雞蛋1個、
【輔料】
生菜1片、沙拉醬10克、芝士片1片
【做法】
1.取出一塊卷餅，用平底鍋加熱一分鐘
2.雞蛋打散，用平底鍋煎熟，生菜切絲，芝士片和沙拉醬準(zhǔn)備待用
3.將煎好的卷餅鋪在碟子上，再餅上依加鋪上雞蛋和芝士
女性消脂減肥食譜雞蛋芝士卷餅
4.將生菜絲鋪上，然后擠上沙拉醬
5.將卷餅包卷起來即可
6.將小刀切成小段
女性消脂減肥食譜雞蛋芝士卷餅
烹飪技巧
1、雞蛋放一點點醬油，不用放鹽。
2、芝士切小塊
3、沙拉醬可以多放一點，吃起來更清新
4、卷餅可用平底鍋加熱，可以用微波爐或烤箱，如果有電餅鐺就更好。
生菜的營養(yǎng)價值
1.生菜富含水分，每100克食用部分含水分高達94%一96%,故生食清脆爽口，特別鮮嫩。每100克食用部分還含蛋白質(zhì)1-1.4克、碳水化合物1.8-3.2克、維生素C10-15毫克及一些礦物質(zhì)。
2.生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多。
3.其莖葉中含有萵苣素，故味微苦。
4.生菜中含有甘露醇等有效成分。
5.生菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細胞產(chǎn)生干擾素，從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
生菜的食用效果
1.消脂減肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。對于愛美、希望保持身材的女性來說 ,是個不錯的選擇。
2.鎮(zhèn)痛催眠
女性消脂減肥食譜雞蛋芝士卷餅
有降低膽固醇的功效，輔助治療神經(jīng)衰弱等癥狀。生菜所含有的維生素C 還能有效的緩解牙齦出血等功效。
3.驅(qū)寒利尿
能刺激消化、增進食欲、驅(qū)寒利尿、促進血液循環(huán)等作用。
4.抑制病毒
其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能 能有效防止癌變
總結(jié)：早餐是一天中最重要的一餐，不在乎吃的多名貴的藥材，早餐一定要吃的好，吃的營養(yǎng)就好。
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