春季是兒童補(bǔ)鈣最佳時(shí)期，可以吃些紫菜，從食療中吸收鈣質(zhì)，今天做道----紫菜瘦肉燕麥粥，營(yíng)養(yǎng)健康粗纖維多，今天這道美食吃的營(yíng)養(yǎng)又健康哦。
【紫菜瘦肉燕麥粥】
【主料】燕麥片60g、瘦肉50g、胡蘿卜50g、
【輔料】鹽適量、紫菜適量、蔥花適量、
【步驟】
1.瘦肉剁成肉末；
2.把瘦肉冷水入鍋；
3.開火煮開后去浮沫，小火煮著；
補(bǔ)鈣食譜紫菜瘦肉燕麥粥
4.這邊把胡蘿卜去皮，切成小??；
5.下胡蘿卜丁入鍋；
6.下洗凈的紫菜煮開；
補(bǔ)鈣食譜紫菜瘦肉燕麥粥
7.這時(shí)候下燕麥片；
8.再次煮開后就可以了；
9.加鹽調(diào)味，撒點(diǎn)蔥花增香即可！
補(bǔ)鈣食譜紫菜瘦肉燕麥粥
小貼士
我用的即食燕麥，不用久煮，開水一沖都能吃的，其他燕麥請(qǐng)延長(zhǎng)時(shí)間。
燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
補(bǔ)鈣食譜紫菜瘦肉燕麥粥
燕麥片的食用效果
補(bǔ)虛 止汗
總結(jié)：腸胃人好的人群，可以多喝些粗糧，這樣可以調(diào)理腸胃，還能吸收粗糧中更好的營(yíng)養(yǎng)喲。
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