【導讀】夏季養(yǎng)生飲食吃些蔥姜蒜夏季暑氣當令，暑多挾濕，易形成濕熱毒火，因此在養(yǎng)生方面宜從四方面進行調(diào)理。起居有常，順應(yīng)天時，保持良好的生活習慣。下面小編為大家介紹夏季養(yǎng)生飲食吃些蔥姜蒜。
北京大學第一醫(yī)院中醫(yī)中西醫(yī)結(jié)合科醫(yī)生豐勝利指出，夏天酷暑難當，易心火旺盛致心情煩躁、失眠易怒，除了有意識地調(diào)節(jié)心情，盡量放松、保持平靜以外，飲食上也可以做適當?shù)恼{(diào)理。
食宜清淡喝點花樣粥
夏季高溫多雨，濕氣重，容易困脾。脾主運化，喜燥惡濕。濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發(fā)揮，進而影響胃的受納能力，出現(xiàn)食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食欲下降。因此我們夏季總的飲食原則：食宜清淡。適當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄…也可以自制一些食療粥，如：山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。
食宜多苦吃點瓜筍茶
現(xiàn)代人與古人相比，往往營養(yǎng)過剩、溫熱有余，體質(zhì)偏于陽盛，又逢夏季，易感受暑熱致病致人體內(nèi)火旺盛?？啥喑砸恍┛辔丁鲂允澄?，民間就有“天熱食苦，勝似進補”的說法。多吃些苦味食物可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開胃、排毒去火的作用。常見苦味食物有：苦瓜、苦菊、芥藍、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、莜麥、綠茶等。
夏季養(yǎng)生飲食吃些蔥姜蒜
食宜清補喝點滋陰湯
夏季由于其季節(jié)特點，易產(chǎn)生濕熱毒火，因此不宜大補、溫補，而適宜清補。服用些具有補益滋陰清熱作用的食物，如：鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等，經(jīng)過合理烹調(diào)，做湯如：老鴨苦瓜湯、海帶湯等，不僅能增進食欲、加強營養(yǎng)，還可消暑健身。
飲食有節(jié)吃些蔥姜蒜
一是指飲食要有節(jié)制，不要暴飲暴食，不要過分貪食生冷油膩；二是飲食要有節(jié)律，三餐定時，不要空腹或進食時間過長，以免加重胃腸負擔；三是食要清潔，多吃新鮮衛(wèi)生的食物，適當吃一些具有殺菌作用的食物，如：大蒜、蔥、洋蔥等
總之，夏季是長養(yǎng)季節(jié)，把夏季飲食起居調(diào)整好，才能使人體陰陽平衡，陽氣充盛，秋冬才能更好地收藏，使人們四季平安。
經(jīng)過天天養(yǎng)生小編介紹的“夏季養(yǎng)生飲食吃些蔥姜蒜”,你知道什么樣的養(yǎng)生方式適合冬季呢？天天養(yǎng)生教大家“夏季養(yǎng)生飲食吃些蔥姜蒜”的養(yǎng)生小常識大家都記住了嗎？希望每一位讀者通過閱讀“夏季養(yǎng)生飲食吃些蔥姜蒜”并身體力行，那么，你就找到了通往健康之路的金鑰匙。
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