女性進(jìn)入更年期時(shí)，就會出現(xiàn)失眠，盜汗等現(xiàn)象，對身體的健康造成很大的影響，為了老媽，本人決定做道甜品------紅豆蓮子百合糖水，紅豆本身有安神的作用，加入百合后，可以提高免疫力，每確定喝上這么一碗甜品，有助于睡眠。
【紅豆蓮子百合糖水】
主料：紅小豆100g、蓮子100g、百合30g 、
輔料：冰糖適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.蓮子百合，紅小豆分別用清水浸泡3小時(shí)以上。
3.泡好的蓮子去連心。
4.蓮子，紅豆放入電飯鍋中，加入適量的清水。
女性甜品紅豆蓮子百合糖水
5.加蓋按下煮湯。
6.蓮子小豆煮熟后再加入百合繼續(xù)煮上10分鐘。
7.然后加入冰糖煮化。
8.百合綿軟即可食用。
女性甜品紅豆蓮子百合糖水
小貼士
蓮子，紅小豆可以提前在晚上就泡上，第二天在烹飪，也很方便。
如果是糖尿病人，可以把冰糖換成木糖醇。
小豆的食用效果
1.預(yù)防便秘米
紅豆中含有多量對于治療便秘的纖維，潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
2.消除水腫
赤豆還可用于治療心臟性和腎臟性水腫、肝硬化腹水、腳氣病浮腫和外用于瘡毒之癥，都有一定效果。赤豆煮湯飲服，可用于治療腎臟、心臟、肝臟、營養(yǎng)不良、炎癥等多種原因引起的水腫。
3.健脾利胃
紅小豆煮粥食之，有健脾胃、利水濕的作用。凡脾虛不運(yùn)、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者，皆可食之。
4.增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
女性甜品紅豆蓮子百合糖水
紅豆含可觀的蛋白質(zhì)、微元素，有利于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。
5.催乳汁
紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
總結(jié)：今天這道甜品，營養(yǎng)高，既可以有助睡眠，還可以保養(yǎng)皮膚，讓皮膚更加滋潤養(yǎng)顏。
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