燕麥中含有豐富的維生素、鈣、鐵等礦物質(zhì)，對(duì)女性減肥起到關(guān)鍵性作用，早上營(yíng)養(yǎng)餐是非常重要的，可以喝些豆奶燕麥糊，加入核桃之后，營(yíng)養(yǎng)更加全面，口感也豐富起來(lái)了，適合全家人來(lái)喝哦。
【女性減肥營(yíng)養(yǎng)餐豆奶燕麥糊】
主料：燕麥粉50g、核桃奶100ml、豆?jié){粉20g 、
輔料：純凈水適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.燕麥粉，豆?jié){粉倒入碗中。
3.加入核桃奶混合。
4.攪拌至無(wú)顆粒的米糊。
女性減肥營(yíng)養(yǎng)餐豆奶燕麥糊
5.鍋中純凈水燒開(kāi)，慢慢加入米糊。
6.一邊加入一邊攪拌至細(xì)滑。
7.煮上5分鐘即可關(guān)火。
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小貼士
用核桃奶本就帶有甜味，所以不用加糖。
米糊一定要攪拌至無(wú)顆粒狀細(xì)滑，再慢慢加入沸水中，要慢慢加入，一邊倒入一邊用勺子攪拌，直到米糊細(xì)滑濃稠。
燕麥粉的食用效果
1.預(yù)防心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2.降血糖
經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
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3.潤(rùn)腸通便
燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
4.補(bǔ)充鈣質(zhì)
它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
5.延年益壽
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
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