每天早晨都會(huì)花大量時(shí)間，為家人準(zhǔn)備一份營(yíng)養(yǎng)早餐，傳統(tǒng)的早餐就是喝粥，今天做了八寶粥，色澤鮮紅，豆豆軟爛，清香可口，喜歡吃甜食的朋友可放些糖，這樣喝起來(lái)甜甜的，好喝極了。
【滋陰潤(rùn)燥營(yíng)養(yǎng)早餐八寶粥】
主料：紅豆30g、薏米30g、大米20g、糯米30g、黑米20g、燕麥20g、百合10g、核桃2個(gè)、桂圓8個(gè)、蓮子20g、綠豆20g、大棗6個(gè)、花生30g 、
輔料：冰糖適量、水1600g、
步驟：
1.準(zhǔn)備好各種材料
2.紅豆、薏米提前浸泡2小時(shí)以上
3.黑米、糯米、大米提前浸泡
4.花生、蓮子、綠豆提前浸泡，泡好的蓮子有芯的去掉
滋陰潤(rùn)燥營(yíng)養(yǎng)早餐八寶粥
5.百合提前浸泡
6.核桃去皮剝?nèi)蕚溆?/p>
7.桂圓去皮冼凈
8.所有材料泡好淘2遍水，加入1600克水
滋陰潤(rùn)燥營(yíng)養(yǎng)早餐八寶粥
9.啟動(dòng)電壓力鍋五谷飯功能，選擇標(biāo)準(zhǔn)，直到煮好自動(dòng)解壓
10.自動(dòng)解壓后加入適量冰糖更好喝
滋陰潤(rùn)燥營(yíng)養(yǎng)早餐八寶粥
小貼士
1、如果不用電壓力鍋煮，就要提前浸泡各種豆類(lèi)、米2小時(shí)以上，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，其間一定要不時(shí)的攪拌，有利于粘稠
2、八寶粥豆類(lèi)要涼性、熱性搭配好
蓮子的食用效果
1.防癌抗癌
蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹(shù)寧堿對(duì)鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)保健功能。
2.降血壓
蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。
滋陰潤(rùn)燥營(yíng)養(yǎng)早餐八寶粥
3.強(qiáng)心安神
具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。
4.滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精
對(duì)于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營(yíng)養(yǎng)佳品；蓮子堿有平抑性欲的作用，對(duì)于青年人夢(mèng)多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
誰(shuí)應(yīng)該閱讀《滋陰潤(rùn)燥營(yíng)養(yǎng)早餐八寶粥答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀?！蹲剃帩?rùn)燥營(yíng)養(yǎng)早餐八寶粥》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話(huà)題，天天養(yǎng)生提供了許多實(shí)用的養(yǎng)生指南，通過(guò)閱讀《滋陰潤(rùn)燥營(yíng)養(yǎng)早餐八寶粥》不僅能夠了解健康的秘密，進(jìn)而掌握自己的命運(yùn)，擁有健康美麗的人生。
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