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營(yíng)養(yǎng)早餐設(shè)計(jì)基本要求

來(lái)源：健康一線 2017年07月11日手機(jī)看

結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營(yíng)養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

1.早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素設(shè)計(jì)量，一般應(yīng)占全天供給量的30%左右。其中對(duì)在中、晚餐中可能供給不足的營(yíng)養(yǎng)素如能量、維生素B1等，其設(shè)計(jì)量可增加到35%左右。

2.按照“主食搭配、葷素搭配、粗細(xì)搭配、多樣搭配”的基本原則，盡可能做到每天有糧有豆，有肉有菜、有蛋有奶。

3.每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜應(yīng)有粥面類(lèi)、糕點(diǎn)類(lèi)、菜系類(lèi)等三類(lèi)組成，粥面類(lèi)以容腹飽肚為主，糕點(diǎn)類(lèi)以調(diào)整食欲為主，菜系類(lèi)以調(diào)味解膩為主。在餐后應(yīng)安排吃1～2種水果。

另外，在設(shè)計(jì)早餐食譜時(shí)要經(jīng)常做些豆或棗粥、帶餡面點(diǎn)、雞蛋、牛奶或豆奶等，因?yàn)檫@樣的食物組合有利于上午學(xué)習(xí)或工作能力的最好發(fā)揮。