長壽群體的營養(yǎng)秘訣

來源：健康一線 2017年07月11日手機看

●保加利亞人

消費大量的酸牛奶、谷物、糧食產(chǎn)品和蔬菜，有限的肉、禽、魚和蛋。酸牛奶中的乳酸菌抑制了小腸中產(chǎn)毒素細(xì)菌的生長。

●加拿大印第安人

雖然植物性食物稀少，以漁、獵為生的部落仍然身體健康，因為他們消費了動物和魚的某些富含礦物質(zhì)和維生素的組織。碘來自雄性駝鹿的甲狀腺，維生素A來自魚頭，維生素C來自腎上腺和松梭、云杉的尖端。

●非洲的馬薩部落人

這些逐水草而居的牧牛人主要以牛血、牛奶為食物，有時也吃一點牛肉。經(jīng)常從事中等強度或劇烈的體力活動。

●摩門教徒：

禁絕煙、酒、咖啡和茶，吃全糧加工的產(chǎn)品、水果、蔬菜和有限的肉類，控制攝入有一定危害的飲食，許多80、90歲以上高齡的摩門教徒仍然積極參與商事、農(nóng)事和宗教事務(wù)。

●塔拉胡馬拉族印第安人

食物大部分是植物性的，食用新鮮的、加工程度最小的食物，擅長奔跑，熱衷于健康和體育。

可以看出，這些的人健康秘訣是：食用新鮮的、加工程度最小的食物，如魚、肉、乳制品、水果、蔬菜、全谷粒面包和谷物；有節(jié)制地消費某些具有一定危害的飲食，如烈酒、咖啡、茶、精制的

脂肪、淀粉和糖；從事中等強度或劇烈的體力活動。

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品