大家對感冒都非常的熟悉，據(jù)說，每人每年平均要患六次感冒。流行性感冒是以病毒感染為主要原因的上呼吸道疾病，多發(fā)生在冬春兩季，感冒的發(fā)生與人體的抗病能力強(qiáng)弱有密切關(guān)系。
治療感冒的三大原則即：休養(yǎng)、保暖、營養(yǎng)。只要能嚴(yán)守這三大原則，一般的感冒兩三天就能治好，當(dāng)然病情嚴(yán)重的話一定要去醫(yī)院看病的。萬一您患了感冒，請按這三原則安靜的休養(yǎng)。
休養(yǎng)
患了感冒后，首先要在家里好好休息，雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)很發(fā)達(dá)，有很多方法緩解或治療鼻塞、咽喉疼痛等各種癥狀，但至今還沒有治療感冒的決定性方法。所以一旦患了感冒，要注意保暖，并安靜的休養(yǎng)，如果病情有所好轉(zhuǎn)，幾天后就能上班。
感冒最好不要勉強(qiáng)去撐著上班、上學(xué)，那樣不僅病情會加重，而且還會傳染給別人，所以不要勉強(qiáng)撐著，要好好休息。
保暖
保暖也很重要，感冒多發(fā)生在冬天，應(yīng)注意使身體保持適當(dāng)?shù)臏囟龋悦庵鴽?，特別是發(fā)燒的時候，更應(yīng)該注意保暖，另外，應(yīng)注意室內(nèi)適當(dāng)換換氣，使空氣保持清新，空氣不流通病毒會逐漸增加。
營養(yǎng)
要盡早治好感冒，保證充分的營養(yǎng)也十分重要，感冒了，盡量吃一些營養(yǎng)價值高，易于消化吸收的清淡食物。一日三餐要充分考慮到營養(yǎng)均衡
1、維生素—多吃富含維生素的食品
富含維生素豐富的食物如下：
維生素A-菠菜、胡蘿卜、動物肝臟等
維生素B1、維生素B2-粗面雜糧、瘦肉、大豆等
維生素c-花菜、小白菜、青椒、柑橘、檸檬等
由于患感冒消耗維生素較多，所以有必要予于補(bǔ)充，要有效的攝取維生素還要注意：
a。吃新鮮蔬菜、水果
b。蔬菜不可以煮太久
c。煮制黃綠色蔬菜時放些食用油
d。食用旺季蔬菜水果
e。淘米不要過度
2、蛋白質(zhì)—增強(qiáng)自然治愈能力
抗體可以保護(hù)身體免受感冒病毒侵害，而抗體本身就是蛋白質(zhì)，所以感冒時候攝取更多的優(yōu)質(zhì)蛋白非常重要。用有助于消化吸收的方式烹調(diào)雞蛋、雞、魚、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物對感冒大有益處。大雜燴菜肴營養(yǎng)豐富，對感冒者比較合適。
3、水分—不要忘記補(bǔ)充水分
即便身體處于健康狀態(tài)，睡一覺也會出很多汗，感冒患者如果發(fā)燒，就會流失更多的水分，所以在喉嚨感到干燥以前就應(yīng)該補(bǔ)充水分，在枕邊準(zhǔn)備一些容易吸收的運(yùn)動型飲料或白開水是最好的方法。
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