一個(gè)人的壽命按70年計(jì)算，一生中攝取的食物約70噸，約為人體體重的1000倍，而將食物消化、吸收、排出殘?jiān)倪^(guò)程是由消化系統(tǒng)來(lái)完成的，消化道就象一座綜合性的加工廠，分解、合成、排泄，這一過(guò)程一但滯阻失常，就會(huì)導(dǎo)致廢毒物質(zhì)不能外排，而存留腸內(nèi)體內(nèi)，釀成疾病，危害健康。
要保持腸中常清，排便通暢是關(guān)鍵，多吃蔬菜、粗糧、紅薯等富含膳食纖維的食物，可使腸道菌保持正常，大便通暢，代謝平衡，可以抵御腫瘤、高血壓、高血糖。據(jù)調(diào)查，移民美國(guó)20年的浙江居民因長(zhǎng)期攝入高熱量、高蛋白、高脂肪、低膳食纖維的飲食患腸癌的危險(xiǎn)性比現(xiàn)浙江人高出3-5倍，而腸癌的病因83%由生活方式?jīng)Q定。
為此，必須建立和堅(jiān)持合理的飲食結(jié)構(gòu)，掌握粗細(xì)搭配的原則，特別是在食物精細(xì)化的今天不僅要盡量要多吃一些“多渣食物”如：粗糧、蔬菜、薯類，而且要堅(jiān)持力所能及的勞動(dòng)和適量、適宜的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)能力，在此基礎(chǔ)上，食用一些潤(rùn)腸道的食物，如蜂蜜、核桃、芝麻等，同時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣（早、晚各一次最好），提倡清晨飲一杯溫開水（約250毫升），對(duì)“清腸”也有益。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)