高考飲食原則與時間安排

來源：健康一線 2017年07月12日手機看

飲食原則：

高三老師總結出一條迎考飲食規(guī)則：涼茶慎飲，湯水溫涼，西瓜少吃、荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣。

由于考生長時間高強度學習，免疫力會有所下降，為避免夏季常見的發(fā)燒感冒，考生可通過服用維生素Ｃ片劑或復合維生素補充劑，加大維生素攝入量增強抵抗力。推薦一款靚湯：紅蘿卜＋玉米＋豬骨。

時間安排：

考試當天要在開考前４５分鐘吃完早飯，因為吃完早餐的半小時內(nèi)血液主要集中在消化系統(tǒng)內(nèi)流動，大腦供血減少，影響注意力集中。

如果是離考點比較遠的考生，一定注意乘車前不要吃太多東西，一路顛簸容易發(fā)生暈車、惡心等狀況。另外，早餐也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條，而應該選擇吃粥類和一個雞蛋。

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