缺鐵會導(dǎo)致女性思考能力下降，對于下月就要高考的女生來說要防缺鐵。一些女性的月經(jīng)量較多，損失了不少的血液，就容易引起缺鐵性貧血。
鐵在人體內(nèi)含量雖極微小，但它的營養(yǎng)功能卻非常重要。鐵對人體的主要功能是構(gòu)成血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素和其他酶系統(tǒng)的主要成分。人體一旦缺鐵，制造出來的紅細(xì)胞會變小，其攜氧能力下降，導(dǎo)致身體耐力下降、免疫反應(yīng)受損、體溫調(diào)節(jié)困難、能量新陳代謝產(chǎn)生變化，人就會感覺全身虛弱乏力、呼吸困難、心跳快、面色蒼白、嗜睡等。同時(shí)，由于缺鐵導(dǎo)致腦部缺氧，會出現(xiàn)思考能力差、健忘等一系統(tǒng)生理上的不適，在兒童身上，會造成認(rèn)知能力下降，對行為也有負(fù)面影響。
即使輕度缺鐵也影響女性思考能力。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究顯示，與那些體內(nèi)鐵質(zhì)保持適當(dāng)水平的人相比，女性體內(nèi)的鐵含量即使只是輕微的不足，也較容易出現(xiàn)思考和記憶方面的問題。研究人員發(fā)現(xiàn)，輕度缺鐵但尚未患上貧血癥的年輕女性如果服用補(bǔ)鐵藥物4個月，她們在注意力和長、短期記憶力測試中的表現(xiàn)就可以顯著提高，同時(shí)在認(rèn)知測試中的表現(xiàn)也會有所改善。該大學(xué)的研究人員對113名女性進(jìn)行了研究。這些女性被分為體內(nèi)鐵質(zhì)充足、缺鐵但不貧血以及貧血三組，他們讓這些女性分別服用16周的60毫克鐵增補(bǔ)劑或安慰劑，并比照了她們在4個月服藥期前后的表現(xiàn)。在服藥前，缺鐵但不貧血的女性在測試中的成績與不缺鐵的女性相當(dāng)，只不過她們要花更長的時(shí)間完成測試。而服藥之后，她們的平均反應(yīng)速度都提高到了與不缺鐵的女性相同水平。此外，貧血的女性在精神測試的表現(xiàn)也出現(xiàn)了明顯的問題。女性貧血的程度越嚴(yán)重，她所需完成測試的時(shí)間就越長。但是，如果貧血的女性服用了補(bǔ)鐵藥物，她們的情況就可以改善。
所以，高三女生或月經(jīng)量大的女性一旦發(fā)生思維能力下降的傾向，應(yīng)及時(shí)檢查身體是否缺鐵，以及時(shí)補(bǔ)充必要的鐵質(zhì)。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，補(bǔ)充血液中鐵的含量的最好途徑是用飲食進(jìn)行調(diào)理。在日常膳食中，應(yīng)多食含鐵食物，如海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、肝臟、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆類。另外，維生素C有助于機(jī)體對鐵質(zhì)的吸收，在吃含鐵食物的同時(shí)，也要多吃富含維生素C的水果及蔬菜。
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