頭 發(fā)
秀發(fā)在經(jīng)過(guò)了一個(gè)夏天的酷熱暴曬，到了秋季就變得異常脆弱。
護(hù)發(fā)——維主素
缺乏蛋白質(zhì)會(huì)讓頭發(fā)的生長(zhǎng)期停頓下來(lái)，導(dǎo)致頭發(fā)還沒(méi)成熟就脫落了。
推薦食品：菜花、南瓜、豆類(lèi)、大米、玉米、高梁、小麥等；
鮮魚(yú)、羊肉、雞、鴨、牛奶及蛋類(lèi)。
潤(rùn)發(fā)——鱷梨
染發(fā)、燙發(fā)的過(guò)程中會(huì)奪走頭發(fā)的大量水分和油脂，頭發(fā)會(huì)明顯變得干枯。
推薦食品：鱷梨，動(dòng)物肝臟、紅棗茶。
黑發(fā)——植物蛋白質(zhì)
頭發(fā)經(jīng)常會(huì)變得暗淡、發(fā)黃，失去黑亮的色澤，
推薦食品：芝麻、核桃、豆類(lèi)，海帶、貝類(lèi)。
大 腦
趁著放假，給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吧。
解除疲勞——香蕉
過(guò)度用腦會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的維生素、礦物質(zhì)和熱量的缺乏，除了大腦疲勞，還常常會(huì)感覺(jué)到情緒低落。
推薦食品：香蕉
眼 睛
工作、生活往往讓你用眼過(guò)度，利用假日得好好歇歇眼睛。除了注意用眼衛(wèi)生之外，不妨給眼睛補(bǔ)充點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)。
清亮——胡蘿卜素
經(jīng)常熬夜用眼會(huì)讓眼睛看起來(lái)暗淡無(wú)光，所以節(jié)日里除了少熬夜之外，還要充分補(bǔ)充維生素Ａ來(lái)增加眼角膜光潔度，讓你看上去神采奕奕。
推薦食品：雞、羊、豬肝、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、胡蘿卜、韭菜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜、雞毛菜。
緩解疲勞——蕃木瓜
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過(guò)度用眼睛，眼睛會(huì)感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。
推薦食品：蕃木瓜、蝦皮、海帶、豆類(lèi)及豆制品；
核桃、瓜子等干果。
保護(hù)——?jiǎng)游锔闻K
硒是維持視力最重要的微量元素，能起到保護(hù)視力的作用。
推薦食品：蝦、蟹類(lèi)、西瓜子、南瓜子、小麥胚粉、食用菌類(lèi)、魚(yú)。
血 液
血液是人體必需的物質(zhì)，但是平時(shí)工作、生活壓力大，繁忙、勞累很容易出現(xiàn)貧血，所以得趕緊在這幾天調(diào)整一下，給身體補(bǔ)充血液。
供氧——櫻桃
有時(shí)候人很容易疲勞，很大程度上是因?yàn)檠褐械蔫F含量減少，供氧不足以及血液循環(huán)不暢。
推薦食品：櫻桃
皮 膚
整天面對(duì)著電腦，皮膚中的水分在一點(diǎn)點(diǎn)地流失，加上干燥的天氣，皮膚特別容易失去彈性，摸起來(lái)很粗糙，還不趕快趁著放假給肌膚喝水吧。
增強(qiáng)彈性——膠原蛋白
皮膚變得干燥，和飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系。美容專(zhuān)家介紹，為了保持皮膚的彈性和水分，應(yīng)該多吃富含膠原蛋白質(zhì)的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的７１％以上，膠原蛋白會(huì)使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤(rùn)澤。
推薦食品：肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚(yú)等。
防止皺紋——芒果
預(yù)防皮膚出現(xiàn)皺紋的最佳成分是豐富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)體內(nèi)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白的彈性，有效延緩皺紋的出現(xiàn)。
推薦食品：芒果
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