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推薦5款養(yǎng)肝食譜

來源:健康一線   2017年07月14日 手機(jī)看

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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

腐乳炒空心菜

材料

主料:空心菜300克,腐乳(白)50克,

調(diào)料:植物油15克,白皮大蒜10克

做法

1. 空心菜洗干凈,除去梗,擇成小段備用;

2. 白豆腐乳放入碗中壓成泥,加入少許水淀粉調(diào)勻備用;

3. 鍋中倒油燒熱,放入蒜蓉(大蒜搗碎)炒香,加入空心菜炒勻;

4. 再加入調(diào)勻的腐乳汁炒熟,盛入盤中即可。

薺菜豆腐蛋花湯

材料

1、主料:薺菜200G,內(nèi)脂豆腐一盒,雞蛋一個(gè)

2、配料:淀粉一大勺

3、調(diào)料:鹽,味精,白胡椒粉,豬油/麻油

做法

1、切配:內(nèi)脂豆腐劃細(xì)條(這個(gè)看各人刀工了,我反正水平不行),薺菜洗凈切碎,淀粉調(diào)入少量清水成水淀粉,雞蛋敲入碗中稍稍打散。

2、煮湯:湯鍋內(nèi)放水燒開,將豆腐絲下入鍋中,待再次煮沸后,開中火,下水淀粉,調(diào)勻,繼續(xù)煮至湯水出稠,下入打好的雞蛋,稍加攪動(dòng)。

3、待蛋花成型后,下入薺菜碎,攪勻,下鹽調(diào)味,待再次沸騰,關(guān)火,調(diào)入味精及少量白胡椒粉,點(diǎn)入豬油或麻油,裝盆。

手撕包菜

材料

卷心菜一顆、蒜幾瓣、干辣椒10-15個(gè)、花椒10粒左右、陳醋、老抽、糖、鹽、雞精少許。做法

1、包菜用手撕成小片,干辣椒剪成小段、蒜切片;

2、鍋中油熱后,關(guān)小火,放入蒜片爆香,再放入花椒、干辣椒;

3、炒出香味后,放入卷心菜,炒至稍稍變色,放入陳醋、老抽翻炒均勻;

4、放少許糖提鮮,加少許鹽、雞精調(diào)味即可。

海藻炒肉絲

材料

主料:海帶絲,豬里脊絲,紅柿子椒,洋蔥,雞蛋,

調(diào)料:鹽,雞精,料酒,淀粉,姜絲

做法

1、將柿子椒、洋蔥分別切成絲,里脊絲中放入料酒、鹽、雞精攪拌均勻,再放入蛋清、干淀粉拌勻使淀粉將肉絲裹勻,放入開水中快速焯熟撈出;

2、坐鍋點(diǎn)火倒入油,待油熱后放入姜絲炒香,放入柿子椒、洋蔥、海帶大火翻炒,加入鹽、雞精、料酒調(diào)味,放入肉絲翻炒均勻出鍋即可。

西紅柿燒茄子

材料

茄子兩根,西紅柿兩個(gè),輔料:蔥花姜絲各少許,糖1湯匙,蠔油1.5湯匙,生抽1茶匙。

做法

1. 茄子洗凈,切成條。西紅柿洗凈,去皮,切成細(xì)塊。

2. 油鍋燒熱足量油至五六成熱,下入茄子條,炸至軟身,撈出瀝油,并輕輕擠壓出多余油份,放在廚房紙上吸去多余油份。

3. 炒鍋加熱適量油,放入蔥姜炒香后,放入西紅柿塊,生抽,糖翻炒成糊,加入茄子條翻炒一分鐘。

4. 最后加入蠔油,翻炒均勻入味即可出鍋。。

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