俗話說的，世上沒有丑女人，只有懶女人。對于愛美的人來說，胖是他們最大困擾。大家知道水果減肥的方法嗎？知道有哪些水果可以更有效的達到減肥效果嗎？那么，讓的小編告訴你一起來看看吧。
水果減肥
1.蘋果
要說到水果減肥，第一要說的是蘋果，蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高，52大卡/100克。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖少，減肥時適合用來補充維他命C。
3.蕃茄
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
4.菠蘿
大家都知道菠蘿中的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是，我們要注意吃菠蘿的注意事項哦。如果在餐前吃的話，容易造成胃壁受傷，在飯后吃比較不會傷胃。
5.香蕉
香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對于常便秘、肌膚干燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低。
6.奇異果
減肥需要攝入人體需要的幾十種營養(yǎng)素，不能只吃低熱量水果來減肥。低熱量水果可以搭配菜肴，也可以在饑餓的時候當間餐食用，有效降低飲食攝入熱量，還能為身體提供豐富的營養(yǎng)。
7、檸檬
檸檬含較多的檸檬酸，人們經(jīng)常把檸檬榨汁或做成檸檬醋。檸檬能達到胃液的分泌，促進腸蠕動，利于通便的功效。
8、凍豆腐
凍豆腐含有大量的不飽和脂肪酸，可以有效的幫助人體降低膽固醇，防治動脈硬化，促進血液循環(huán)。而且豆腐本身就含有大量的膳食纖維和植物固醇，這些都可以降血脂。最重要的是，豆腐中的酸性物質(zhì)能夠吸收腸胃中的脂肪，有助于促進腸胃的蠕動排出體內(nèi)多余的垃圾，還能減少動物蛋白的攝入，起到一定的減肥效果。
9、卷心菜
包菜中不含有任何脂肪，而且富含纖維質(zhì)和維生素。它可以促進我們腸胃的蠕動，加速身體的排毒，熱量又是蔬菜中最低的，它不適合制作減肥餐什么才適合呢？食用包菜可以讓我們產(chǎn)生飽腹感，控制我們的適量，起到快速瘦身的效果，非常的棒！
10、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，容易發(fā)胖的人，大多是因為代謝能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環(huán)，可說是愛美的美人兒每天不可或缺的營養(yǎng)素。
11、酸奶
從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養(yǎng)學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
12、蘑菇
蘑菇中含有大量營養(yǎng)物質(zhì)，有著“蔬菜牛排”的美稱，食用蘑菇減肥，不用擔心得不到蛋白質(zhì)的補充，蘑菇里面含有大量的蛋白質(zhì)，脫水后蛋白質(zhì)高達30%，維生素含量也很高，每一克含有2.06毫克維生素c，另外蘑菇中還含有豐富的胡蘿卜素，蘑菇中的纖維素對便秘有好處。
蘑菇的中的熱量很低，而且蘑菇還具有抗氧化功能，使用蘑菇不僅可以美白皮膚，還可以減肥瘦身，這是一舉兩得的事情。何況，蘑菇的味道也不錯，很難吃膩，蘑菇中含有的維生素D還可以強壯骨骼，因此使用蘑菇，是理想的減肥方法。
總結(jié)：通過以上介紹，大家對食物減肥的方法是否有了進一步的認識了呢？大家在減肥時候，一定要選擇健康綠色的方式，千萬不要盲目減肥把自己的身體給弄壞了，對以上的介紹的水果香是不能空腹吃的，否則對胃傷害很大。
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