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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　隨著空氣污染的加重和一些食物的不衛(wèi)生，人們的體內(nèi)累積了越來越多的毒素。那么你知道吃什么排毒嗎？你知道排毒方法有哪些嗎？你知道排毒食物有哪些嗎？今天小編推薦給大家10種食物助你高效排毒，一起來了解一下吧！

　　紫色代言人：藍(lán)莓

　　藍(lán)莓富含花青素，是抗氧化最強(qiáng)的水果之一！

　　每天生吃藍(lán)莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要！每100g藍(lán)莓熱量僅為57千卡，營養(yǎng)密度極高、熱量極低，是宇航員保護(hù)眼睛、延緩疲勞的推薦食品。同時，藍(lán)莓對排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護(hù)心血管等方面有很好的預(yù)防效果。

　　紅色代言人：蔓越莓

　　研究顯示：蔓越莓具有一種非常強(qiáng)力的抗自由基物質(zhì)—生物黃酮，而且其含量高居一般常見的20種蔬果之首。

　　蔓越莓干主要產(chǎn)地為美國，蔓越莓干可以保留蔓越莓90%的營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用蔓越莓干是排毒抗霾的好方法。

　　DIY蔓越莓紅茶

　　原料：蔓越莓干20g，紅茶包、水

　　制作方法

　　(1)在被子或者茶壺里放上一勺蔓越莓干，約20g；

　　(2)在放入一個紅茶包，注入開水沖泡；

　　(3)第一泡，紅茶味道濃郁；第二泡，蔓越莓的果香慢慢散發(fā)出來，很迷人。

　　黃色代言人：南瓜金針菇湯

　　金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含β-胡蘿卜素，能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)過敏性物質(zhì)的平衡。兩者結(jié)合，有不錯的抗過敏癥狀的食療作用。

　　黑色代言人：黑木耳

　　霧霾中細(xì)小的顆粒會進(jìn)入血管，誘發(fā)心血管疾病。霧霾過后可多吃點(diǎn)黑木耳，其富含膳食纖維，對預(yù)防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。

　　清肺代言人：羅漢果

　　羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。

　　海鮮代言人：三文魚

　　三文魚肉橙紅色，富含蝦青素，是一種超強(qiáng)的抗氧化營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素E的100倍。許多學(xué)者通過動物和臨床實驗證明蝦青素有延緩衰老、抑制腫瘤發(fā)生、增強(qiáng)免疫功能、預(yù)防心血管疾病等多方面的生理功能。

　　零食代言人：堅果

　　堅果，比如：巴旦木、花生、開心果等富含的維生素E是有效的抗氧化成分。維生素E有8種形態(tài)，只有甲型生育酚形態(tài)是活性最高成分。

　　堅果中富含甲型生育酚可以有效地對抗自由基、延緩衰老。保證減肥期間不會因為節(jié)食導(dǎo)致抗氧化劑攝入不足而影響皮膚質(zhì)量。

　　身體5個部位 排毒各有招

　　【皮膚排毒】

　　有毒表現(xiàn)

　　皮膚問題其實是內(nèi)在臟腑問題的外在表現(xiàn)。濕疹、皮炎、銀屑病等皮膚病是體內(nèi)有熱毒造成的，夏季經(jīng)常復(fù)發(fā)。例如：有些人平時不愛吃蔬菜、水果，總愛吃油炸食品、作息不規(guī)律，這些不良生活習(xí)慣都會使皮膚排毒不暢，導(dǎo)致皮膚疾病。

　　排毒方法

　　背部腧穴拔罐的方法，可達(dá)到皮膚排毒的作用，穴位選取時應(yīng)注意在膀胱經(jīng)從上向下排著拔罐。膀胱經(jīng)位于背部脊柱正中旁開1.5寸，即兩橫指處。

　　【肝臟排毒】

　　有毒表現(xiàn)

　　肝有很多功能，比如疏泄、藏血，如果肝“有毒”了，也就提示肝的功能會受到影響，出現(xiàn)頭暈頭痛、眼干目赤、耳鳴、口苦等癥狀。另外，也易疲勞、情緒不穩(wěn)定，甚至影響消化。

　　排毒方法

　　野菊花茶，在《本草綱目》中對菊花茶的藥效有詳細(xì)的記載：性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。野菊花苦寒之性勝于白菊花及黃菊花，清膽熱、退肝火、明目、治頭痛、感冒。

　　【腎臟排毒】

　　有毒表現(xiàn)

　　水腫、容易疲倦。

　　排毒方法

　　喝冬瓜薏苡仁湯。冬瓜，不去皮，切成塊，加薏苡仁，煮湯，盡量不放鹽或少放鹽。冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止脂肪堆積，防止高血壓，減肥有良好的功效。并有清熱化痰，消腫利濕的作用。

　　民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，治腎病水腫和心臟病水腫的傳統(tǒng)療法。薏苡仁利水滲濕，可以去濕除風(fēng)、清熱排膿、除痹止痛，對小便不利、水腫、腳氣和風(fēng)濕疼痛等效果顯著。食藥同源，冬瓜和薏苡仁都能幫助腎臟排毒。

　　【腸道排毒】

　　有毒表現(xiàn)

　　腸道擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)，如果腸道“有毒”了，一定會引發(fā)消化系統(tǒng)的癥狀，上部可能會出現(xiàn)惡心、反胃等癥狀，下部可能出現(xiàn)便秘等癥狀。此外，也可引起色斑等皮膚的病變。

　　排毒方法

　　不主張用藥物排腸毒，因為這樣容易引起腸道的菌群失調(diào)。建議用蘋果排毒法，每周選擇一天只吃蘋果，晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸，第二天排便時，大便越黏滯、黑臭，排出的毒就越多。

　　【肺臟排毒】

　　有毒表現(xiàn)

　　咽干疼痛、咳嗽、經(jīng)常感冒。咽炎長期不好，其實是有肺熱。

　　排毒方法

　　酸梨煮水。酸梨，又叫安梨，是一味很好的中藥，喉嚨干、癢、痛、嘶啞、痰多、久咳以及吸煙過度的人士均可食用。酸梨有生津潤肺、養(yǎng)咽護(hù)嗓的功效。酸梨煮水大人孩子都可以喝，把煮過的梨都吃掉，轉(zhuǎn)天早上會發(fā)現(xiàn)，大便多而穢臭，這就完成了一次排毒。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪10種食物可以助你高效排毒了嗎？你知道吃什么排毒了嗎？你知道排毒食物有哪些了嗎？排毒的方法很多，大家不妨嘗試一下，經(jīng)常吃這些食物，讓你一身輕松。

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