長壽老人的飲食秘訣是什么

來源：健康一線 2017年07月20日手機看

1.蘋果

　　研究已經(jīng)證明，每天堅持吃一個蘋果可以有效的狙擊老年癡呆癥。在蘋果中含有一種叫櫟精的物質(zhì)，它除了能消炎以外，同時還能更深層次的阻止癌細胞發(fā)展，并且在蘋果中還含有豐富的各種維生素以及礦物質(zhì)，可以幫助人體提高免疫力并且改善心血管功能。

　　2.魚

　　心臟是人體最為關(guān)鍵的器官，因此保護心臟就等于保證了生命的延續(xù)，因此要保證心臟健康最好是多吃魚。每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，除了能夠有效降低中風風險以外，同時比起不吃魚肉的人其患有心血管疾病的幾率也好小很多。

　　3.香蕉

在所有的水果中香蕉是含有碳水化合物最高的水果，除此之外它還含有各種各樣的微量元素，能幫助人體阻止糖分過量的進入血液。并且在香蕉中還含有著豐富的元素，一根小小的香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

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