一、乳酪
抗衰關(guān)鍵詞：搶救記憶力
如果你感到自己的記憶力大不如前，經(jīng)常丟三落四，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是加強(qiáng)記憶力的“萬靈藥”。同時(shí)，乳酪中所含有的鋅，可以幫助人體合成神經(jīng)傳遞的介質(zhì)，進(jìn)而改善大腦的功能。另外，乳酪的含鈣量較高，女性適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┤槔疫€能起到補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的作用。
二、金槍魚
抗衰關(guān)鍵詞：對抗肥胖
金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，而且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵及其它多種營養(yǎng)元素。女性經(jīng)常食用金槍魚，不但可以保持苗條的身材，而且可以攝入身體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)?？梢哉f，金槍魚是女性輕松減肥的理想食品。
三、蜂蜜
抗衰關(guān)鍵詞：呵護(hù)血管
蜂蜜具有舒張血管、防止血管硬化、降低血壓、催眠、寧心安神的功效。因此，女性每天食用適量的蜂蜜，無疑是一種最簡單而有效的養(yǎng)生方式。需要注意的是，女性最好選用深色的蜂蜜，因?yàn)樯钌涿壑泻幸环N能保護(hù)人體細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以起到凈化血液、預(yù)防心腦血管疾病的作用。
四、橙子
抗衰關(guān)鍵詞：增強(qiáng)免疫力
橙子所富含的維生素C和維生素P，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、降低血液中的膽固醇、增加血管壁的彈性。因此，女性如果想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感，最簡單有效的方法就是多吃橙子。另外，橙子所含有的纖維素和果膠可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助女性排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
五、西蘭花
抗衰關(guān)鍵詞：保護(hù)心臟
美國明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究人員對34000名女性的身體狀況進(jìn)行了調(diào)查研究后證實(shí)，西蘭花所含的黃酮醇能夠起到保護(hù)心臟的作用。女性經(jīng)常食用西蘭花可使心肌梗塞的發(fā)病率降低15%～20%。而其他生物中含有的黃酮醇，卻沒有這種特殊的保護(hù)心臟的效果。另外，西蘭花還具有增強(qiáng)人體免疫力和預(yù)防癌癥的功效。因此，女性，尤其是易患心肌梗塞的絕經(jīng)后女性，最好每天食用200克的西蘭花。
六、花生醬
抗衰關(guān)鍵詞：留住青春
花生醬具有強(qiáng)大的抗氧化的能力。女性適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┗ㄉu可以起到提高記憶力、抗老化、增強(qiáng)腦功能、滋潤皮膚的作用。建議女性在每天的早餐中吃兩片涂有花生醬的面包，這樣可以使女性以充沛的體力和良好的精神狀態(tài)來迎接一天的工作。
七、咖啡
抗衰關(guān)鍵詞：消除疲勞
咖啡具有抗氧化、強(qiáng)筋骨、促進(jìn)新陳代謝、消除緊張情緒的功效。因此，女性可以在工作的閑暇喝上一杯咖啡，以消除疲勞感。需要注意的是，由于咖啡易使人體的鈣質(zhì)流失，故女性最好飲用加入了牛奶或伴侶的咖啡，而且每天飲用的咖啡量不要超過3杯。
八、巧克力
抗衰關(guān)鍵詞：走出情緒低谷
巧克力所含的碳水化合物和脂肪可在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，從而使人精神振奮、心情愉悅。同時(shí)，巧克力中所含有的苯乙胺還能起到緩解抑郁感的作用。因此，當(dāng)你感到心情不快時(shí)，不妨吃上一塊巧克力。
九、美國大杏仁
抗衰關(guān)鍵詞：防止發(fā)胖
研究顯示，女性在每天的膳食中加入一些美國大杏仁可以起到減肥的作用。女性如果在飯前吃一小把美國大杏仁，會產(chǎn)生飽腹感，從而減少對其它高熱量食品的攝入。同時(shí)，美國大杏仁中所含的膳食纖維可以降低人體對脂肪的吸收率，進(jìn)而起到減肥的作用。
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