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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

在減肥越來越流行餓今天，健康減肥也已經(jīng)成為很多減肥人士所首選選擇的減肥方法，因此蘋果減肥逐漸走進(jìn)了我們的生活。在用蘋果減肥法的期間，每天最好是都吃蘋果，并且可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好，在連續(xù)的三天里面都不能吃其他食物。

一、一個小小的蘋果就能達(dá)到減肥的功效，很多人到現(xiàn)在都還抱著懷疑的態(tài)度，聽起來是夠神奇的但其實(shí)這也是有著絕對的根據(jù)的。蘋果為什么可以減肥？

1.使消化系統(tǒng)得到充分的休息：

蘋果能使我們的消化系統(tǒng)得到從分的休息，從而以此來恢復(fù)其本來的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作；

2.減少熱量的攝入：

由于蘋果屬于低熱食物，因此吃蘋果會減少人體對熱量的攝入，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量就是指脂肪，體內(nèi)多余的脂肪被消耗了，自然也就達(dá)到減肥的功效了；

3.促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能：

蘋果極少有廢物，因此在極大的程度上減少了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，因而能使體內(nèi)的廢物充分的排除體外。我們可以想象，我們體內(nèi)的廢物都順暢排除了，吐故納新趨于正常，不是可以預(yù)防和治愈許多的疾患嗎；

同時多吃蘋果或者使用蘋果減肥方式，還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強(qiáng)人體的免疫力。同時也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對改善人們的精神面貌，促進(jìn)皮膚的正常生理活動具有無法估量的益處。

二、蘋果減肥的具體方法

采取蘋果減肥這個減肥方式，在減肥期間最好是每天都只吃蘋果，同時可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好，在減肥期間最好不要吃其他的食物。不管是多么有營養(yǎng)的食物都會刺激我們的腸胃，如果光吃蘋果也會造成我們?nèi)梭w腸胃的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

如果在減肥期間感覺到有口渴的情況，可以選擇喝一些白開水以及一些沒有刺激性的茶水，因為在減肥期間我們腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。

在選擇蘋果的時候最好是選擇沒有受過農(nóng)藥污染的蘋果，如果條件不允許的話當(dāng)然也可以選擇普通的蘋果。但是在食用的時候一定要注意衛(wèi)生，最好是洗干凈或者是削皮以后再吃，同時還要盡量選擇新鮮的蘋果。但并不是說所有人都適合選擇蘋果減肥這個減肥方式的，有些人身體不適生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。

除此之外我們還可以把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。總之，只要我們稍稍進(jìn)行—下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負(fù)影響。

三、蘋果減肥后的飲食要點(diǎn)

連續(xù)三天的蘋果減肥后，在這個時候我們腸胃通常都比較嬌嫩，因此在減肥后的日常飲食中一定要特別注意，一定要循序漸進(jìn)，并且飲食最好是以清淡為主不宜過量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。從饑餓到吃飽這是一個緩慢的過程，因此在進(jìn)餐的時候最忌諱的就是狼吞虎咽，這樣所攝入的營養(yǎng)已然大大超出了身體對熱量的需求。營養(yǎng)過剩當(dāng)然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不愿控制自己。

因此進(jìn)餐速度最好是以緩慢為主，進(jìn)食時要慢要細(xì)，所謂細(xì)是指細(xì)嚼慢咽，除了能充分體味佳肴的鮮美以外，還有利于消化吸收，而且容易產(chǎn)生飽的感覺。蘋果減肥后從進(jìn)食到正常進(jìn)食最好有2-3天的恢復(fù)期，這樣既可以恢復(fù)從前的飲食習(xí)慣，又可以鞏固3日減肥效果。