目錄：

第一章：美容護膚六水果 讓你水水嫩嫩過炎夏

第二章：夏季美容5個土方 效果震撼

第三章：春夏美白方案 不化妝也能白皙水嫩

編者按：夏季到了，毒辣辣的陽光讓我們的肌膚很容易就受到傷害，因此夏季養(yǎng)生，首要任務(wù)先把自己的肌膚護理好。那么夏季怎么樣保護我們的肌膚呢？如何美白？夏季怎么樣做可以美容防曬？吃什么美白？接下來小編給大家盤點了一些夏季美白護膚效果絕佳的水果，以及其它一些美白的方法，快去看看學(xué)學(xué)吧。

美容護膚六水果 讓你水水嫩嫩過炎夏

說起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。

夏日是水果盛產(chǎn)的季節(jié)，各種各樣的瓜果充滿了誘惑，加上天氣炎熱，人們普遍感覺干渴，喜歡食用大量的水果。炎炎夏日，介紹6款水果助你化身水靈靈美人。

1、檸檬

說起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化 妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁 ，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌 膚柔嫩而富有光澤。

2、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、 鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng) 然白里透紅！而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性 哦！

另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作 用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

3、西紅柿

西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的 PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大 有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。

4、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功 效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。

另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。

有美容醫(yī)師認(rèn)為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到“改變體質(zhì)”的作用。依靠食物實現(xiàn)美白比用化妝 品更有效?；瘖y品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而“對癥”的食物則能斬斷黑色素的根，使制造“ 黑色素的工廠停產(chǎn)”，這樣的美白效果才會更長久。

5、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤 保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清 潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素 沉著。

草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。

6、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維 他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能 力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的 新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

夏季美容5個土方 效果震撼

最不起眼的土方法，也能獲得震撼的美膚效果！這些美容習(xí)慣，你可以慢慢養(yǎng)成，也可以一蹴而就。你必須知道的美容習(xí)慣：

浴室里的冷護理

夏天來了，快利用每天的沐浴時間為肌膚做冷護理吧。每天的熱水澡后，給身體來點“冷飲”。用冷水刺激手、足等末端部位，堅持一個夏天，不但可以收縮毛孔，促進血液循環(huán)，還對怕冷MM的體質(zhì)有很好的提高。冬天變得不那么怕冷，肌膚也更健康，紅潤的好氣色會偷偷爬上你的臉頰。

粉底液的1+1法則

現(xiàn)在已經(jīng)到了底妝的多元時代，也就是說除了粉底 液，還有飾底乳。如何省時又高效的完成打底工作，1+1法則來幫你，你可以把飾底乳（例如珠光、紫色、米色、白色）和粉底液調(diào)和，1+1成為新的底妝品。 比如，將帶有珠光感的飾底乳以1：2（飾底乳：粉底）的量和粉底在手背上調(diào)勻使用，這樣粉底液就會帶有一點點光澤。不過，要提醒MM們的是，粉底液被稀釋 后，顏色也會跟著減低一個色號。如果不想讓粉底色淺的太多，你可以適量調(diào)整飾底乳和粉底液的比例。

“好朋友”來時不飲茶和咖啡

“好朋友”來的時候，最好不要喝茶和咖啡，因為 這兩類飲料中的咖啡因含量都很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，導(dǎo)致經(jīng)期基礎(chǔ)代謝增高，引起痛經(jīng)、經(jīng)血過多，甚至造成經(jīng)期過長。所以“好朋友”來時最好的飲料就 是熱的白開水，當(dāng)然你還可以在里面加點紅糖和姜片，幫助活血散寒，緩解痛經(jīng)，讓“好朋友”痛痛快快的來，舒舒服服的走。

卸妝油使用的3大原則

卸妝油是很好的一種卸妝產(chǎn)品，但用時一定要徹底 執(zhí)行“完全乳化，大量清水沖洗，再次洗臉”3大原則?！巴耆榛标P(guān)系到產(chǎn)品本身的乳化劑是否足夠，還有你乳化的動作是否完整。正確的做法應(yīng)該是：以油溶 妝后再蘸點水按摩出白色乳化液體，接著用大量的水清洗。多數(shù)人往往省略掉以水按摩的乳化過程，僅直接沖水，這樣乳化不完全，會讓油脂殘留在毛孔內(nèi)，引發(fā)痘 痘。還要提醒的是，無論你是哪種膚質(zhì)，用過卸妝油后，都應(yīng)該再用溫和的洗面奶洗凈殘余油脂。

背部粉刺護理的6個重點

明朗夏日，背部的粉刺讓吊帶裙的美麗打了折扣，快來為背部做護理吧，每個周末你只需抽出20分鐘的時間就能搞定。

第一，洗澡時背部改用PH值為中性的潔面皂，令沖洗后殘留更少。

第二，背部要少用摩擦力較大的洗澡巾，而選擇較為柔和的去角質(zhì)產(chǎn)品，以免用力擦洗弄破粉刺留下斑點。

第三，沐浴后，建議用稀釋后的茶樹精油混合基礎(chǔ)油后，涂抹在背部長有粉刺的地方。

第四，用熱水浸泡浴巾后，給背部做熱敷，以促進精油更好吸收。

第五，給背部輕輕拍上有收縮功能的化妝水。

第六，除了飲食清淡，還要多攝取乳酸菌飲料和有助于胃腸蠕動的食物。

春夏美白方案 不化妝也能白皙水嫩

氣溫的升高讓脆弱的肌膚駕馭不了驟變的天氣與氣候環(huán)境，這時候肌膚變得暗淡無光，原本白皙的皮膚也暗沉起來。對于馬上迎來的初夏季節(jié)，姐妹們小編為你帶來一整套煥白修護方案，做一手的白美人，扔掉你們的粉底吧！

第一步“吸”：深層清潔打開通道

你要明白，將暗淡的肌膚變得白皙通透并不是一個步驟就能完成的，所以在第一步，我們要進行的是基礎(chǔ)護膚中不能少的清潔，利用深層清潔的方式將毛孔中的油脂、老舊廢棄物與浮塵徹底“吸”出來。

第二步“敷”：睡前密集美白修復(fù)

在進行過第一步深層清潔打開肌膚通道之后，你需要做的是第二步--密集美白修護的過程，這也是最重要的一個環(huán)節(jié)。選擇在睡前進行修護的原因在于睡眠狀態(tài)的肌膚能夠?qū)B(yǎng)分更透徹的吸收，比起日間修復(fù)效果更加明顯。

我們需要用到兩樣護膚品：

一個是美白精華，另一個是美白面膜。進行基礎(chǔ)護膚過后，將美白精華涂抹于面部肌膚，尤其在較為暗沉的地方著重涂抹，搭配適當(dāng)?shù)陌茨?，讓精華徹底的“敷”進肌膚。最后敷一張美白面膜，像蓋了一層棉被一般將疊加的精華成分徹底的融入肌膚內(nèi)。在接下來的步驟，打開音樂，選擇一本放松心情的小說，靜靜等待白皙肌膚的改變就可以了。

第三步“抹”：防曬保養(yǎng)絕不能少

在進行過深層清潔護理與密集美白修復(fù)的過程之后，肌膚已經(jīng)得到了一個修復(fù)的改善效果，如果不做好室外保養(yǎng)，再多的美白精華涂在臉上也是白搭。雖然紫外線一定程度上影響了肌膚的白皙，但防曬隔離如果沒有做到位，彩妝與油脂混合后的肌膚就像調(diào)色盤一般不知變花更會出現(xiàn)局部暗沉的現(xiàn)象。

第四步“吃”：及時補充維生素C

不論是中醫(yī)調(diào)養(yǎng)還是西醫(yī)皮膚科，對于肌膚的改變，同樣需要內(nèi)部調(diào)養(yǎng)+外部產(chǎn)品的組合配搭。想要讓皮膚更加白皙，做過以上三步煥白過程之后，最后一步及時補充維生素C也絕對不能少。維生素C對皮膚具有絕佳的美白功效，能夠改善暗沉感，所以不論何時何地，吃含高維生素果蔬或口服維生素產(chǎn)品都是不能少的。

總結(jié)：以上盤點的這些美白防曬水果，營養(yǎng)美味又健康，是大家夏季美容護膚不錯的選擇。同時，結(jié)合那些美白方法，效果更佳哦。