轟動日本的香蕉減肥法，在臺灣同樣刮起一陣流行旋風(fēng)！讓醫(yī)生告訴你正確方法，和大家一起見證這最流行的減肥妙招！
Point 1。富含維他命C、鉀離子等營養(yǎng)成分
首先，醫(yī)師要告訴大家為什么選擇香蕉，主要是因香蕉富含維他命C、鉀離子等營養(yǎng)成分，比起米飯、面食類的精致淀粉有更高的營養(yǎng)價(jià)值。
Point 2?？僧a(chǎn)生飽足感 使心情愉悅
減肥時(shí)期因熱量攝取變少，相對的不容易有飽足感，而且容易情緒低落。醫(yī)師表示，香蕉富含的色氨酸與碳水化合物，與胃酸中和后，可促進(jìn)大腦分泌血清素，不僅可以產(chǎn)生飽足感，更可以使人產(chǎn)生愉悅感喔！
用香蕉取代米飯、吐司 避免攝取過多熱量
通常一般家中使用的碗，盛裝出1碗飯約是250～300卡；約是2大片吐司的量，以香蕉而言，3根香蕉約為1碗飯的熱量，
何謂正確的“香蕉減肥”呢？
以香蕉取代胃口最好與最油膩的兩餐
醫(yī)師建議正確的香蕉減肥法，是以香蕉作為主食，取代三餐中胃口最好、最油膩的其中兩餐。舉例來說，早餐吃火腿或培根太過油膩，就可改吃香蕉取代，搭配豆?jié){或鮮奶，降低熱量的攝取。
提醒！淀粉類的主食以香蕉取代
若中餐吃便當(dāng)可將米飯、面食以香蕉取代，或是只吃一半，若吃不飽再加一根香蕉即可。
兼具營養(yǎng)與飽足感 可持續(xù)1～3個月，那香蕉減肥可以持續(xù)多久呢？
楊醫(yī)師提醒，因香蕉含大量的營養(yǎng)素，并兼具飽足感，所以可持續(xù)吃1～3個月。
View 1。選擇低熱量與營養(yǎng)的食物
View 2。增加飽足感保持心情愉悅
想減肥又怕餓的你，心動了嗎？！醫(yī)師教大家正確的香蕉減肥法，讓大家不僅瘦的漂亮更要瘦的健康，更不會因減肥而長期餓肚子喔！
01:30
01:37
02:46
01:42
01:40
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號