七類人日常飲食要添肉

來源：健康一線 2017年07月26日手機看

很多人為了保持身材，或者為了自己的信仰會拒絕吃肉。不過有些人群如果不吃肉就會造成身體嚴重營養(yǎng)不良。今天小編就為大家盤點一下哪些人群在飲食上最好添些肉。

1.貧血患者和經(jīng)期女性

貧血大多是缺乏蛋白質(zhì)和鐵造成的，而這兩種營養(yǎng)素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經(jīng)期間也應該吃肉。

2. 65—70歲的老人

他們的肌肉開始松弛，蛋白質(zhì)可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉，不妨用雞蛋或者奶制品代替。

3.正在減肥的人

蛋白質(zhì)能提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入。

4.孕婦和乳母

她們要為自己和寶寶兩個人攝入營養(yǎng)，更應多吃點肉。

5.兒童和青少年

他們處在生長發(fā)育的階段，機體蛋白質(zhì)的合成應該大于分解，所以必須要用充足的肉類來保證蛋白質(zhì)供應。

6.腫瘤患者

腫瘤是一種消耗性疾病，如果營養(yǎng)不良，就會影響治療和恢復。放療和化療的患者更應增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量，以保證機體有足夠的抵抗力。

7.外傷或手術患者

這類人因為需要機體組織的生長，所以對蛋白質(zhì)的需要量非常多，而供應蛋白質(zhì)最好的方法還是吃肉。

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