健康和食譜都應(yīng)該根據(jù)體質(zhì)的不同而進(jìn)行調(diào)節(jié)。因此，把人體體質(zhì)分為了太陰人、太陽人、少陰人、小陽人，下面根據(jù)這4種體質(zhì)的四個明星—— Guinness Paltrow，NataliePortman，ParisHilton和Beyonce，分別不同進(jìn)行仔細(xì)地講解，只要按照符號慢慢地按步就班，你的體質(zhì)就會有明顯的改變。
太陽人——
01、力氣在身體外發(fā)散的太陽人用盡了身體大部分能量。看上去上身發(fā)達(dá)下身單薄的太陽人，與Guinness Paltrow的體型相近。
02、雖然愛好可口的美食，但在吃食物的時候會細(xì)心地計(jì)算卡路里的分量，因此，大部分太陽人都不容易肥胖。
03、對于太陽人而言，增強(qiáng)力氣的高蛋白、高卡路里的食物，就像有毒一樣。在加上蔬菜等活用的食物，如大豆、豆腐，代替油膩的肉 類的同時，也要對健康與飲食的卡路里進(jìn)行計(jì)算。
04、對于力氣容易發(fā)散的太陽人而言，藥草浸劑、木瓜苶等能調(diào)節(jié)體內(nèi)的殘?jiān)?，是很好的飲料食品?/p>
05、在朋友們開party的日子，用白酒代替啤酒。對太陽人而言，一杯白酒就像良藥一樣。
少陰人——
01、下身比上身發(fā)達(dá)的少陰人，相對來說，屁股較大，腰身較長，心臟會較貧弱。NataliePortman就是少陰人的體型。
02、對于消化器官較為弱的少陰人來說，要選擇沒有豬肉的食品。若想吃肉，雞胸肉跟蔬菜的配合是最佳的選擇。
03、提升健康的捷徑就是均衡地?cái)z取蔬菜與谷物的營養(yǎng)。
04、比起動物性的蛋白質(zhì)，少陰人更應(yīng)該更多地?cái)z取食物性的蛋白質(zhì)。要擺脫以肉類為飲食的中心，這樣下來健康就會有明顯的好轉(zhuǎn)效果。
05、對心境敏銳，消化機(jī)能較弱的少陰人而言，放上溫水的檸檬汁就像補(bǔ)藥一樣，每天喝一杯就能消除便秘。
06、一邊聽音樂，再加上瑜珈的伸展運(yùn)動，強(qiáng)烈的上身運(yùn)動使單薄的上身能夠得到補(bǔ)充，使得整體更健康。
07、要根據(jù)專家的分析，時刻保持對卡路里的計(jì)算，進(jìn)而對飲食進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?jì)劃。
少陽人——
01、氣從胃內(nèi)上升，上身發(fā)達(dá)的少陽人，心和胸較為發(fā)達(dá)，肩寬，屁股小，就像ParisHilton一樣的倒三角型的體型。
02、個子較小，不順暢的排泄會導(dǎo)致積累，變得肥胖的情況非常多，因此，攝取具有非常豐富食物纖維的香蕉能改善這種情況。
03、為了幫助消化，兩天一次吃一湯匙的橄欖油非常有益于健康。
04、胃的機(jī)能尤其發(fā)達(dá)的少陽人，經(jīng)常會暴食或過食，因此，為了抑制食欲，要選擇有鮮明顏色的青紫色食品。
05、熱量低的食物與纖維豐富的肉類搭配在一起，少陽人就能吸收足夠的營養(yǎng)，沒有比這更好的食物了。
06、紅辣椒或者是像飲食一樣的的舞蹈，能使脂肪燃燒，對少陽人而言，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的最理想的食療方法。
太陰人——
01、太陰人受腰粗脖子偏斜的困擾。Beyonce健壯的體格，圓臉，突出的眼部輪廓，厚的嘴唇就是完美的太陰人的概念。
02、男性過多地?cái)z取肉類會容易長胖，造成肚子的贅肉，為了阻止這種情況，應(yīng)該盡量吃高蛋白質(zhì)的食品。
03、雖然肥胖遺傳因素是造成太陰人肥胖的重要要素，但規(guī)則的飲食習(xí)慣仍然是關(guān)鍵。因此，太陰人應(yīng)該食用含豐富食物纖維的食品。
04、青紫色的食物能抑制暴食和過食，使太陰人的食欲壓下去。
05、雖然有闊達(dá)的性格，但太陰人仍然會感到不安與焦燥。如果緊張與壓力的逐漸積累，就用水代替消除吧！
06、太陰人的心肺機(jī)能較弱，每日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，使身體出汗，能有助于健康與減肥。但要選擇合理的運(yùn)動。
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