目錄：
第一章：五營(yíng)養(yǎng)食譜 這個(gè)夏季美容養(yǎng)顏就靠它
第二章：夏季護(hù)膚養(yǎng)顏九個(gè)小方法 輕松養(yǎng)出無(wú)暇美肌
第三章：古代四大美女美容養(yǎng)顏秘方
編者按：夏季到了，強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)照射，會(huì)給我們的肌膚帶來(lái)危害，因此夏季應(yīng)該做好美容護(hù)膚養(yǎng)顏措施，那么如何養(yǎng)顏？吃什么美容養(yǎng)顏？接下來(lái)小編給大家推薦一些夏季美容養(yǎng)顏食譜，以及其它一些護(hù)膚技巧，快去看看吧。
五營(yíng)養(yǎng)食譜 這個(gè)夏季美容養(yǎng)顏就靠它
當(dāng)今時(shí)代，水果、蔬菜和其它各種植物，正越來(lái)越明顯地改變著傳統(tǒng)美容方法。它們正在成為特效護(hù)膚產(chǎn)品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環(huán)境毒素的侵害，抵抗細(xì)菌的感染，減少歲月的痕跡。對(duì)于皮膚而言，越來(lái)越多的發(fā)現(xiàn)，越來(lái)越高超的科技，再加上你的細(xì)心呵護(hù)，無(wú)疑地延長(zhǎng)著我們皮膚的青春壽命。今天，裸妝，從三十歲開(kāi)始都不怕！
養(yǎng)顏祛斑食譜 蘋(píng)果提子茶
原料：紅富士蘋(píng)果1個(gè) 黑提子干30克 水2碗。
做法：1、用水打濕蘋(píng)果，用少許鹽仔細(xì)擦洗表面，切半，去核，再切薄片。2、黑提子干放入煲內(nèi)，加水兩碗，大火燒開(kāi)后用中火煮10分鐘。3、放入蘋(píng)果片，接著滾3分鐘即成。
功效：養(yǎng)顏祛斑、紅潤(rùn)面色、消脂瘦身。
說(shuō)到養(yǎng)顏潤(rùn)膚，大多數(shù)女士馬上都會(huì)想到滋補(bǔ)的湯水，像燉雪蛤、燕窩之類(lèi)的，但其實(shí)無(wú)需費(fèi)上幾小時(shí)工夫，短短的幾分鐘也能炮制出美容佳品，像近幾年比較流行的花果茶就是這樣。今天介紹這道蘋(píng)果提子茶，取材方便，制作簡(jiǎn)單，卻又有養(yǎng)顏祛斑、消脂瘦身的功效，且味道酸甜好美味。
Tips：用鹽擦洗蘋(píng)果表面，能有效去除殘余農(nóng)藥。
排毒去浮腫食譜——黃豆香鹵海帶
原料：黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。
做法：1、海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí)。2.、海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。3、海帶順向切成4厘米長(zhǎng)的段，將黃豆擺于海帶上即可。
功效：海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，它能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。所以，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
臉色紅潤(rùn)食譜——黑木耳紅棗補(bǔ)血湯
原料：黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量。
做法：加適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟后，加入白糖即可。
功效：烈日炎炎，mm們的面部皮膚失于滋養(yǎng)，則易肌膚不澤、皺紋早現(xiàn)，再加上機(jī)艙里的干燥，更是雪上加霜。此時(shí)女士們宜多補(bǔ)益氣血、滋潤(rùn)肌膚、頤養(yǎng)容顏，特推薦冰糖燕窩乳鴿羹。此羹獨(dú)具補(bǔ)氣潤(rùn)肺、滋養(yǎng)容顏的功效。
吃法：月經(jīng)前1個(gè)禮拜到月經(jīng)結(jié)束這段時(shí)間飲用，每天吃或隔天食用都可以。黑木耳是所有蕈類(lèi)食品中，含鐵量最高的，而且，它和白木耳一樣，都是多糖類(lèi)，有一定的抗腫瘤作用，加上黑木耳又可清肺益氣、幫助身體排出纖維。此外，紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少癥等等。因此，如果女性的臉色常常呈現(xiàn)黃色，多吃一些紅棗，就可以看到氣色紅潤(rùn)，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。
抗氧化去皺食譜——紅酒牛肉煲
原料：牛肉600克，洋蔥1/2個(gè)，胡蘿卜1/2根，土豆1個(gè)，荷蘭豆（或甜豆）10莢。
輔料：紅葡萄酒1/2瓶，鹽、黑胡椒粉各1小匙，香菜末1小撮。
做法：1、牛肉洗凈切塊，汆燙去腥，撈起備用。洋蔥、胡蘿卜、土豆去皮、膜后，切塊備用。2、荷蘭豆（或甜豆）撕去蒂絲，洗凈備用。3、煮鍋內(nèi)先下牛肉，再加水淹沒(méi)，以大火燒沸后，改小火慢燉30分鐘。4、將作法2的材料加入作法4中，并倒入紅酒煮開(kāi)后，改小火續(xù)燉30分鐘，待牛肉熟透入味。5、再將荷蘭豆（或甜豆）加入作法5中，并加鹽、黑胡椒粉調(diào)味，再煮片刻即可起鍋，撒上香菜末食用。
Tips：紅酒由紅葡萄釀制發(fā)酵而成，適量飲用能保護(hù)心臟血管，改善脂蛋白代謝，并有抗氧化的作用，延緩肌膚老化、紅潤(rùn)氣色，對(duì)身心皆有正面效果。此道食譜中的紅酒因已經(jīng)過(guò)烹調(diào)，酒精成分已揮發(fā)，如果生飲應(yīng)適量為佳。牛肉含有人體所需的多種氨基酸，是一完全蛋白質(zhì)食品，其補(bǔ)養(yǎng)效果與中藥黃芪齊名。
功效：紅酒配牛肉不但補(bǔ)養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、保護(hù)心臟血管，尤其對(duì)連系頭面與身軀的頸部，包括內(nèi)在的血管、神經(jīng)系統(tǒng)，及外在的膚質(zhì)都有保養(yǎng)作用。特色：美化顴頰肌膚，防止頸部肌肉老化生皺紋，增添血?dú)?、紅潤(rùn)臉色。
瘦身美白食譜——西紅柿豆芽湯
原料：西紅柿1個(gè)，黃豆芽120克，土豆1個(gè)，胡蘿卜1根，卷心菜240克，洋蔥1/2個(gè)，黃耆12克，黨參12克，枸杞6克。
輔料：鹽2小匙，胡椒粉1小匙。
做法：1、將黃耆、黨參、枸杞加8碗水熬高湯，約剩6碗時(shí)，去渣留湯。2、黃豆芽洗凈瀝干；洋蔥去老膜切丁，胡蘿卜削皮切丁。3、卷心菜洗凈、切絲，西紅柿、土豆去皮、切丁。4、將作法2、3的材料加進(jìn)高湯中煮沸后，以小火慢熬，熬至湯成濃稠狀，加鹽調(diào)味即成，并撒上胡椒粉。
Tips：濃湯中所選用的蔬菜，含有多種維生素、葉酸、礦物質(zhì)、植物纖維素、蛋白質(zhì)、淀粉等，除提供人體充分的營(yíng)養(yǎng)素，均衡營(yíng)養(yǎng)之外，并能調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等癥，并促進(jìn)排泄，改善體內(nèi)積滯，有瘦身去油脂效果，進(jìn)而美化膚質(zhì)、養(yǎng)顏潤(rùn)肌、延緩肌膚老化。
功效：調(diào)理腸胃，促進(jìn)排泄，瘦身去脂，補(bǔ)充維生素，美白肌膚，延緩早衰。
黃耆、黨參、枸杞分別有補(bǔ)脾益氣、清肝固肺、調(diào)理補(bǔ)養(yǎng)的作用，綜合其功效，能增強(qiáng)機(jī)體活力，促進(jìn)造血功能，改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況，并鎮(zhèn)定精神，消除緊張、提高睡眠品質(zhì)。
夏季護(hù)膚養(yǎng)顏九個(gè)小方法 輕松養(yǎng)出無(wú)暇美肌
每天做著繁瑣的美容工作，不知你對(duì)此是否已經(jīng)厭煩。那快來(lái)試試以下夏季護(hù)膚的方法。每天只需要花一些時(shí)間，就可以輕松養(yǎng)出無(wú)暇的肌膚，遠(yuǎn)離那些煩惱無(wú)比的肌膚問(wèn)題，讓肌膚一直透亮白皙，在整個(gè)夏季煥發(fā)出照人的光彩！
保持毛孔暢通
夏天，悶悶熱熱的氣候更讓皮脂腺分泌過(guò)于旺盛，造成容易出油的狀況，若代謝不佳，毛孔也會(huì)因此變得粗大并且容易阻塞、緊接著痘痘、粉刺不斷來(lái)臨。讓毛孔不被撐大的最好方法是讓它們保持暢通，泥狀面膜能很好地完成清潔功能，它能將毛孔中的臟東西洗得干干凈凈，讓肌膚做個(gè)深層清潔，你的毛孔也能大口呼吸。而且使用起來(lái)更為隨心所欲，可以依據(jù)自己的需求分區(qū)護(hù)理、調(diào)整用量。
含油潔面產(chǎn)品同樣有效
做好清潔，是完美肌膚的第一步，不過(guò)面對(duì)悶熱的夏天，如何拿捏正確清潔的原則，卻往往令人不知所措。首先，不要再排斥含油的潔面產(chǎn)品了！事實(shí)證明，臉部油脂更容易在油里而非水里溶解！對(duì)于油性或者混合性皮膚來(lái)說(shuō)，帶有油份的清潔產(chǎn)品對(duì)于毛孔清潔有著非常不錯(cuò)的功效。對(duì)于干性皮膚來(lái)說(shuō)，使用一點(diǎn)含有油類(lèi)或脂類(lèi)產(chǎn)品，不僅能幫助清潔毛孔，還能增強(qiáng)保濕。
隔周使用鼻貼
平心而論，鼻貼確實(shí)是一種立竿見(jiàn)影的去黑頭產(chǎn)品，但它只適合少數(shù)特別粗硬強(qiáng)韌的肌膚使用，因?yàn)樵谒豪倪^(guò)程中會(huì)對(duì)皮膚造成很大的傷害。每次使用時(shí)間不能超過(guò)15分鐘，一星期只可使用一至二次，使用間隔應(yīng)在三天以上。而且使用完鼻貼以后還要迅速使用具有消毒收縮毛孔作用的爽膚水，幫助毛孔恢復(fù)緊致。不過(guò)不建議皮膚曬傷脫皮，皮膚受傷，紅腫，有傷口，青春痘（面皰），皮膚過(guò)敏或具有敏感型肌膚使用。
來(lái)點(diǎn)類(lèi)維生素A
對(duì)抗皮膚歲月問(wèn)題還得有賴(lài)于類(lèi)維生素A（也就是常說(shuō)的視黃醇）家族產(chǎn)品。老配方的產(chǎn)品可能會(huì)像烈酒，導(dǎo)致皮膚干裂，紅腫以及刺痛。不過(guò)新配方就好多。Atralin gel含有透明質(zhì)酸以及處方類(lèi)維生素A酸兩種高保濕因子。晚間在保濕霜前使用，可以保持肌膚光滑并減少對(duì)皮膚的刺激。
深度滋養(yǎng)護(hù)理
能夠激發(fā)肌膚膠原蛋白產(chǎn)生又能緊致毛孔的當(dāng)屬乙醇酸。它不僅有快速的功效，而且還能去除皮膚的死皮細(xì)胞，還以肌膚光滑細(xì)嫩。最有效促進(jìn)乙醇酸吸收的方法之一便是采用非自我中和類(lèi)的乙醇酸臉部清潔產(chǎn)品，它在臉上保留時(shí)間越長(zhǎng)，就能越深層次促進(jìn)吸收。
防紫外線(xiàn)
越來(lái)越猛烈的太陽(yáng)，是不是讓你既愛(ài)又恨呢？長(zhǎng)期以來(lái)防曬都是隱形毛孔的關(guān)鍵一步，同時(shí)也是治療色斑的好方法。
隨著歲月的累積，紫外線(xiàn)侵害會(huì)使皮膚變薄，紫外線(xiàn)破壞其內(nèi)部膠原蛋白，從而增大毛孔。許多防曬配方的產(chǎn)品具有一定光澤度，這反而會(huì)使毛孔問(wèn)題更加凸顯。含SPF的粉底就不錯(cuò)，因?yàn)樗麄冊(cè)诜罆竦耐瑫r(shí)還能有助撫平毛孔，瞬間平滑肌膚表面。
利用新一代去死皮產(chǎn)品
新一代去死皮是以化學(xué)物質(zhì)來(lái)軟化、清除角質(zhì)，多半是采用AHA、BHA等果酸性成份、石碳酸、乳酸、甘醇酸及水楊酸等多種配方，能夠深層作用于皮膚，促進(jìn)真皮層內(nèi)的膠原纖維的生長(zhǎng)，對(duì)消除黑斑、暗瘡及改善皮膚粗糙有顯著的療效，讓皮膚瞬間散發(fā)自然光澤，提早預(yù)防變老。
巧用權(quán)宜之計(jì)產(chǎn)品
可以選擇在上妝前，適當(dāng)?shù)氖褂眯┱阼Ξa(chǎn)品，不過(guò)要注意遮斑最忌使用比膚色白的遮瑕品，會(huì)讓斑點(diǎn)更明顯！眼部遮瑕最重要的是位置是在下眼瞼的凹陷處涂抹，用手指暈開(kāi)涂勻即可，切勿過(guò)多，顯得厚重。下眼瞼以下，鼻翼以上處是臉部中心三角帶，這一帶膚色明亮均勻，會(huì)使肌膚整體看起來(lái)非常漂亮。
閃銀高光產(chǎn)品要用到正確位置
不只是陰影可以修容，高光也是倒灶小臉的重要手段，高光就像一盞立在面前的聚光燈，既提亮了膚色，又可以將五官塑造得更為立體！有些人可能會(huì)將帶閃銀的化妝品涂在整個(gè)臉部，這樣做會(huì)讓其粗大的毛孔無(wú)處藏身。
因此，涂帶閃銀的化妝品時(shí)最好選擇臉部毛孔細(xì)小的區(qū)域，比如顴骨上方、上鼻梁、前額發(fā)際線(xiàn)位置以及眼瞼部位，然后再其他毛孔粗大的地方選用啞光產(chǎn)品。這樣做會(huì)將別人的視線(xiàn)吸引到你皮膚光潔的位置。另外想讓臉型更加精致小巧，可以在顴骨下的凹陷處和下巴處涂抹深色做陰影，用修容刷輕刷陰影粉，然后用向上、向內(nèi)的方式輕掃臉頰。
古代四大美女美容養(yǎng)顏秘方
西施：戰(zhàn)國(guó)時(shí)吳王最寵愛(ài)的妃子。
貂蟬：東漢末年司徒王允的歌女，隨后成為董卓最寵愛(ài)的姬妾。
王昭君：西漢初期為秀女首選，后成為匈奴王后。
楊玉環(huán)：唐玄宗李隆基最寵愛(ài)的貴妃。
其實(shí)她們除了天生麗質(zhì)外，還有一個(gè)重要原因，從她們的生活環(huán)境和地位就可見(jiàn)一斑。
從這四大美女的處境，就不難理解為什么現(xiàn)在的人為什么那么熱衷于所謂的“宮廷秘方”了。其實(shí)這些宮廷秘方無(wú)外乎就是一些養(yǎng)生食療之法，在現(xiàn)在社會(huì)已經(jīng)不是什么秘密了，在“尋找春天里的100道菜”活動(dòng)里面，就有幸查到了部分宮廷養(yǎng)顏飲食秘方，以供大家參考，讓我們一起成為美麗女人。
女人養(yǎng)生必備的5款宮廷飲食養(yǎng)顏秘方
秘方之一：五味子膏
原因：五味子性溫，味甘酸，入肝、腎、心、肺諸經(jīng)。歷代醫(yī)藥學(xué)家認(rèn)為有“養(yǎng)五臟，壯筋骨”等滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用。含有五味子素、枸椽酸、揮發(fā)油等多種物質(zhì)，對(duì)大腦皮層功能有調(diào)節(jié)作用，可改善人的智力和體力，增強(qiáng)機(jī)體非特異性抵抗力和腎上腺皮質(zhì)功能；具有保肝、解毒、降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶作用等?？煞Q(chēng)此膏為健腦益壽佳品。
功效：補(bǔ)腎健腦，滋陰益氣，靜心養(yǎng)氣。
秘方之二：八珍膏
原因：由黨參，茯苓，白術(shù)，薏苡仁、芡實(shí)、扁豆、蓮子、山藥，白糖等組成，黨參大補(bǔ)元?dú)?，薏米、扁豆健脾而利濕，諸藥配伍藥性平和，對(duì)于脾胃虛弱，心腎不足之證更為相宜。據(jù)說(shuō)乾隆皇帝開(kāi)始，后續(xù)的帝王都服用此方。
功效：不寒不熱，平和溫補(bǔ)，扶養(yǎng)脾胃，男女小兒諸虛百損，服此糕，均有奇效。
秘方之三：陽(yáng)春白雪糕
原因：由白茯苓（去皮），山藥，芡實(shí)，蓮子肉（去心、皮），神曲，麥芽，大米、糯米，白砂糖等構(gòu)成，是明代宮廷食療驗(yàn)方?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將山藥列為上品，說(shuō)它益氣力，長(zhǎng)肌肉。久服，耳目聰明，輕身，不饑延年。清代名醫(yī)張錫純說(shuō)山藥是滋補(bǔ)藥中無(wú)尚之品。山藥含有淀粉酶、氨基酸、膽堿、皂苷等，有增加白細(xì)胞吞噬功能，降低血糖等作用，所含淀粉酶能分解蛋白質(zhì)和糖，所以有滋補(bǔ)生肌的效果。
功效：健脾胃，益腎養(yǎng)元?dú)?，寧心安神，延年益壽?/p>
秘方之四：清宮茯苓糕
原因：由茯苓，蓮子，芡實(shí)，山藥，粳米，糯米等組成，為清宮食療秘方。茯苓，《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，說(shuō)它“久服，安魂養(yǎng)神，不饑延年”，是古代醫(yī)家常用的益壽藥。茯苓主含茯苓聚糖、茯苓酸、卵磷脂、組胺酸、麥角甾醇等，具有鎮(zhèn)靜和降血糖作用。茯苓聚糖能增強(qiáng)人體的免疫功能，提高機(jī)體的抗病能力，并有較強(qiáng)的抗癌作用。蓮子，《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，說(shuō)它“補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，久服，輕身耐老，不饑延年”。芡實(shí)，《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品，說(shuō)它主治“濕痹，腰背膝痛，補(bǔ)中，除暴疾，益精氣，強(qiáng)志，令人耳目聰明，久服輕身不饑，耐老”。
秘方之五：太和餅
原因：由山藥，蓮子、白術(shù)、芡實(shí)、茯苓、神曲、使君子、天南星，炙甘草組成，此方出《清太醫(yī)院秘錄醫(yī)方》，是一款食療保健，健脾益氣良劑。方中山藥、蓮子、白術(shù)、芡實(shí)、茯苓均為健脾益氣佳品，其中芡實(shí)兼有固澀之功，茯苓兼有利濕之效，一固一利，固正氣利濕邪，頗有配伍之妙。茯苓、白術(shù)、山藥、蓮子可提高人體的免疫功能，其中山藥可降血糖、降血脂，而蓮子、芡實(shí)尚有抗癌作用，可見(jiàn)本方養(yǎng)生益壽抗衰作用并非一般。
功效：健脾和胃，男女小兒脾胃虛弱最宜。
此五方均有詳細(xì)記載，愛(ài)美的女性可以多多參考，堅(jiān)持食用，一定能從內(nèi)到外改變自己的氣質(zhì)，成為大家都喜愛(ài)的“靚女”。
總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些美容養(yǎng)顏食譜，營(yíng)養(yǎng)健康又有效，是夏季護(hù)膚不錯(cuò)的選擇，美眉不妨試試吃吃哦。
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