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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

　　目錄：

　　第一章：六鉀元素瘦臉食譜 吃出精致小V臉

　　第二章：每日做瘦臉瑜伽 消除浮大餅?zāi)[臉

　　第三章：三大有效瘦臉法 輕松做小臉美人

　　編者按：每個女人都想要小巧精致的小V臉，因此她們試了各種各樣的瘦臉方法，到底如何瘦臉效果最佳呢？下面小編給大家推薦一種瘦臉的最快方法，就是飲食方法，為大家推薦6款瘦臉食譜，趕快看看吧。

　　六鉀元素瘦臉食譜 吃出精致小V臉

　　鉀元素不僅可以促進(jìn)體內(nèi)的代謝功能，還能消除因為飲食不當(dāng)或者其它的生活習(xí)慣帶來的臉部浮腫問題，所以想瘦臉的MM，在平時的飲食中應(yīng)該攝入富含鉀元素的食物。下面編輯為大家推薦6款富含鉀的DIY食譜，想瘦臉的美眉趕快來圍觀吧！

　　1、黑豆粥

　　黑豆含有的鉀元素很豐富，食用后能改善人體的血液循環(huán)，經(jīng)常食用還能有效去除臉部浮腫的問題哦。

　　材料：黑豆和米。

　　DTY過程：先將黑豆浸泡一個小時，洗凈后放進(jìn)鍋里，再把掏干凈的白米一同放進(jìn)，接著放入較多的清水用大火燒，等煮沸后轉(zhuǎn)為小火，煲1個鐘后加入鹽調(diào)味即可。

　　2、榛子粥

　　榛子同樣含有大量的鉀元素，而且它含有的大量纖維素還有助于增強(qiáng)臉部皮膚的彈性，讓臉部看起來更加緊實，線條更加完美。

　　材料：榛子、粳米和蜂蜜。

　　DIY過程：先將榛子去皮并磨成豆?jié){，然后放進(jìn)鍋里與淘洗干凈的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。

　　3、清蒸小魚干

　　柴魚等魚干都含有豐富的鉀成份，所以多吃這類食物不僅可以增加營養(yǎng)還能有效瘦臉。

　　材料：柴魚干、姜絲和少量白糖等。

　　DIY過程：先把魚干洗干凈放進(jìn)碟子里，再加入姜絲、白糖，油和醬油等拌勻，然后放進(jìn)鍋里蒸15分鐘即可。

　　4、蘋果汁

　　蘋果本來就是很好的減肥食物，再加上它富含鉀元素，非常有利于消除臉部的水腫，所以蘋果汁是一款方便易制的瘦臉食譜。

　　材料：蘋果。

　　DIY過程：先將蘋果去皮洗凈，然后切塊，接著把切成塊狀的蘋果放進(jìn)榨汁機(jī)里榨成果汁即可。

　　5、蜂蜜胡蘿卜汁

　　胡蘿卜除了含有消浮腫的鉀元素外，富含的維生素和胡蘿卜素還能刺激皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，加快臉部脂肪的燃燒，從而緊致皮膚。

　　材料：胡蘿卜和蜂蜜。

　　DIY過程：先把胡蘿卜去皮洗凈，切成小塊后放進(jìn)榨汁機(jī)中，飲用前加入蜂蜜拌勻即可。

　　6、瘦肉豆苗湯

　　不要小看豆苗小小的個頭，其實它含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，尤其是有效消除水腫的鉀。而且多咀嚼豆苗可以促進(jìn)臉部線條的緊實。

　　材料：豆苗、瘦肉、姜絲和鹽油等。

　　DIY過程：先把瘦肉和豆苗都洗凈，然后把瘦肉切成小塊并用鹽和油等腌一會，接著等水開后放進(jìn)豆苗和腌好的瘦肉，煮15分鐘加入調(diào)味料調(diào)味即可。

　　每日做瘦臉瑜伽 消除浮大餅?zāi)[臉

　　臉龐太大，肌肉越來越松弛，大餅?zāi)橂x你越來越近？日常三餐中要多吃可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。這樣可將臉上多余的水分迅速排出。試試從現(xiàn)在開始做瘦臉瑜伽吧，想要成為最上鏡的巴掌臉還來得及。

　　臉部肌肉

　　挺胸抬頭端正姿勢，做動作時保持呼吸通暢（用鼻子呼吸），一個動作10秒，做2組，每天做5分鐘。

　　1.做出吃酸的表情，把臉部的器官都往臉的中心集中，如果覺得難，用手輔助也ok。

　　2.張大嘴，這個動作的原理和第一個動作相反，盡力拉長臉，抬起眉毛，睜大眼睛張大嘴。

　　3.抬起左側(cè)臉的肌肉，把左半邊臉上的器官盡量向左斜側(cè)抬起，頭不能動（右半邊也一樣）。

　　嘴巴

　　嘴唇卷起，持續(xù)10秒，做不到的話，就是平時不太鍛煉嘴周肌肉的證明，每天連續(xù)練習(xí)這個姿勢，可刺激嘴部肌肉，改善嘴唇的血液流動，使嘴唇呈現(xiàn)出亮麗的粉色。

　　1.閉上眼睛，伸脖子，嘟嘴保持10秒，注意眉間不要擠出皺紋。

　　2.撅嘴，如果不會做的話可以借助手。

　　3.把撅起的嘴唇塞進(jìn)用手指圈出的環(huán)的中間。

　　舌頭

　　舌頭往上伸，實際上舌頭上也有很多肌肉，所以持續(xù)不斷的練習(xí)，可以達(dá)到效果。使舌頭有感覺很難，不過這會越來越靈活，也能提升小臉的效果，從今天開始每天做吧。

　　1.將后背挺直，然后兩手的手腕與地平行向前攤，完成后將手心向上。

　　2.大拇指向外抬起手，鼻子吸氣，用嘴呼氣，拇指向外是重點(diǎn)。

　　3.保持2的動作，抬起頭，伸出舌頭，伸長脖子，有意識的伸長舌頭。

　　耳朵

　　耳朵和身體的各種穴道相連，刺激耳朵都可以促進(jìn)全身的新陳代謝。

　　1.保持身體端正，邊呼氣邊把耳朵往兩邊拉，手橫向拉開是重點(diǎn)。

　　2.保持1動作，卷耳朵接著捏耳朵。

　　眼睛

　　眼球也是需要練習(xí)的，經(jīng)常運(yùn)動可以消除眼瞼下垂，每天堅持這么做，可以使眼睛變大。

　　1.臉往前，睜大眼睛，把眼球集中到左側(cè)，不能動眉毛是重點(diǎn)。

　　瘦臉減肥操

　　NO1：從額頭到太陽穴，雙手按壓3～4次。

　　NO2：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1～2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。

　　NO3：以雙手拇指、食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次。

　　三大有效瘦臉法 輕松做小臉美人

　　精致小臉是美人的標(biāo)志，那么，如何瘦臉最有效呢？除了健康飲食外，運(yùn)動對瘦臉也是非常重要的。下面，小編給你推薦3大瘦臉的最快方法，助你快速變身小臉美女。

　　快速瘦臉招一：1天瘦臉法

　　瘦臉絕非是一朝一夕就能完成的事情，最快速有效的瘦臉方法也要長期堅持才會有效果，那么什么方法可以瘦臉？只要每天做到下面三個步驟，就能有效瘦臉。

　　1、早上給臉部降溫早上洗臉的時候選擇清涼型的潔面產(chǎn)品，洗完臉后用冷水敷臉一分鐘左右，然后使用收縮水緊致膚，尤其在眼睛部位擦一些緊致眼霜，按摩一下。

　　2、中午放松肌肉中午可以利用一點(diǎn)時間來鍛煉臉部的肌肉，怎么鍛煉呢？其實只要對著鏡子做鬼臉就可以了，也可以發(fā)“啊”、“喔”、“一”、“奧”等音，這樣也能達(dá)到修飾臉部線條的目的。

　　3、晚上臉部減肥操晚上睡覺之前做一下臉部減肥操，用手的中指和無名指指腹，從額頭位置邊揉邊向太陽穴推一下，或者用中指和無名指交替按一下鼻翼兩側(cè)位置，想除雙下巴的人可以抬起下巴，用手由上到下輕撫下頜到頸部。

　　快速瘦臉招二：飲食瘦臉法

　　1、多吃芹菜

　　芹菜含鐵量很高，可以補(bǔ)充血液損失，多吃能避免皮膚干燥，蒼白，另外吃芹菜還能促進(jìn)口腔活動，對瘦臉很有好處，生吃或者熟吃都可以。

　　2、注意健康飲食

　　飲食吃飯是瘦臉過程中很重要的環(huán)節(jié)，可以選擇多吃一些消腫利濕的蔬菜水果，有效幫助水分排出。而你的臉如果是肌肉型的，那么千萬不要老是嚼口香糖，也不要吃鍛煉咬肌的食物，否則你的臉會越來越大。

　　3、多喝綠茶

　　綠茶很多人，尤其是女孩子都不怎么喜歡喝茶，其實綠茶可以防輻射、抗氧化，最主要的是還可以排水，但是一定要喝自己沖泡的而不是加了糖和香料的茶飲料。

　　4、每天早上喝一杯蜂蜜水

　　蜂蜜蜂蜜中有大量的微生物，早上喝一杯蜂蜜水能有效治療和預(yù)防便秘問題，是減肥排毒的優(yōu)良食物，而且對消除臉部水腫也能起到很重要的作用。

　　快速瘦臉招三：運(yùn)動瘦臉法

　　1、90度抬腿運(yùn)動

　　90度提腿很多人都喜歡躺著看書，但是這個動作很容易擠壓到脖子，擠出頸紋和雙下巴，所以在躺著看書的時候可以90度提腿，雖然手會比較酸，但是不會有贅肉，還能順便鍛煉腿部線條，一舉兩得。

　　2、鋼勺瘦臉法

　　鋼勺瘦臉選一個邊緣圓潤的勺子放在冰箱里冷藏一個小時左右，拿出來后沿著臉部的輪廓來回刮，這樣能有效瘦臉，如果加一些橄欖油，效果更好。

　　3、舌尖運(yùn)動瘦臉法

　　舌尖運(yùn)動嘴巴閉上，用舌尖在嘴巴里面由左右上下，按順時針順序刺激嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，至少轉(zhuǎn)三次以上。這個動作不僅可以刺激嘴唇內(nèi)部肌肉，還能有效消除法令紋。

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些瘦臉方法瘦臉瑜珈以及瘦臉養(yǎng)生食譜，都是非常有效的，美眉們，把它們結(jié)合起來一起做一做，那么你很快就能享有精致小V臉啦。