美胸是性感女人最驕傲的資本，為了讓胸部UP起來，甚至不惜拿乳房來動刀做手術(shù)。其實，根本不必冒這樣的危險，飲食就可以讓你的胸部豐胸起來。下面，小編就為你推薦6款豐胸食譜，讓你吃出完美雙峰。
豐胸食譜營養(yǎng)搭配要點：
1、保證植物脂肪攝入量
乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本上是相稱的。體態(tài)豐膠的人乳房中脂肪積聚多，所以顯得大一些，相反，體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應(yīng)較少，故乳房小些。想要脂肪量增加，在正常的脂肪攝入量中，要提高植物脂肪的攝入量，因為植物性脂肪的主要來源是植物性油，含有人體必需的脂肪酸。
2、葷素搭配合理
在豬肝、牛肉等肉食中含維生素E、維生素B以及有利于激素合成和分泌的物質(zhì)比較多，激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。而富含纖維素的蔬菜和新鮮水果，影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時間，這是健康生活的保證。合理的飲食搭配才能使女性不至于在豐滿了胸部的同時，失去了纖纖的身材。
3、多食豆類
大豆有黑、黃之分，黑大豆所含蛋白質(zhì)多為優(yōu)質(zhì)蛋白，可與瘦肉、雞蛋的蛋白質(zhì)媲美，還含有人體不能自身合成的多種氨基酸；黃大豆所含的脂肪油，主要是不飽和脂肪酸，不僅易被人體吸收利用，而且可豐富磷脂，增強細胞活力。
另外，大豆所含的多種微量元素對人體的生長發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用，故有“微量元素倉庫”之美稱。女性經(jīng)常吃些豆類，可大大改善乳房發(fā)育狀況，使之豐滿優(yōu)美而性感。
推薦6款豐胸美胸佳肴：
1、山藥青筍炒雞肝
材料：山藥、青筍、雞肝，鹽、味精、高湯、淀粉
做法：
a、山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。
b、全部原料分別用沸水焯一下。
c、鍋內(nèi)放底油，加適量高湯，調(diào)味后下入原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即成。
小編tips：山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補精益氣的作用；雞肝富含血紅素、鐵、鋅、銅、維生素Ａ和維生素Ｂ族等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品；青筍則是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜。
2、黃芪蝦仁湯
材料：黃芪30克，蝦仁100克，當(dāng)歸15克，枸杞子15克。
做法：
a、將當(dāng)歸、黃芪、枸杞洗凈放入鍋中，加清水適量，上文火煮10分鐘。
b、再加入蝦仁同煮10～15分鐘即可。
小編tips：當(dāng)歸補血、黃芪補氣，女性只要氣血通順，月經(jīng)即會正常，亦可促進乳腺分泌，使乳房豐滿。
3、芝麻卷心菜
材料：芝麻100克、卷心菜嫩心350克。精鹽、味精、花生油各適量。
做法：
a、將芝麻去雜質(zhì)，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，用小火慢慢炒，當(dāng)炒至芝麻香時，出鍋晾涼，碾壓成粉屑狀；卷心菜洗凈，切成小段。
b、炒鍋上火，放入花生油燒熱，先投入卷心菜段炒1分鐘，后加入精鹽，再用旺火炒至卷心菜段熟透發(fā)軟，放入味精拌勻，起鍋裝盤，撒上芝麻屑，拌勻即成。
小編tips：卷心菜即圓白菜，又名甘藍。它營養(yǎng)全面豐富，含維生素E較多，有促進卵巢發(fā)育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發(fā)育的作用。同時芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和維生素E，還含有維生素B1維生素B2維生素B6等。因而芝麻卷心菜含維生素E和B族維生素較多，是女性豐乳的上好菜肴，可增加女性的曲線美。
4、木瓜燉魚
材料：青木瓜1/2個，鮮魚尾1只（可隨個人喜好選擇，最后是適合然湯的魚）。雞精少許。
做法：
a、將木瓜洗凈并切塊，放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉半小時。
b、將魚尾切塊，放在一起煮至熟，加入適量雞精即可。
小編tips：木瓜和魚都有很好的豐胸效果。
5、三色杏仁
材料：袋裝杏仁120克，盒豆腐1盒、青豆80克。鹽、味精、香油各少許。
做法：
a、袋裝杏仁用水沖去鹽分。
b、青豆用開水燙熟，然后過涼水。
c、盒豆腐切成小丁，焯水。
d、將所有主料加入配料，拌勻即可。
小編tips：杏仁是經(jīng)典的滋補食品，富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤膚的佳品。更重要的是，是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。
6、木瓜豬骨花生湯
材料：青木瓜、紅皮花生各少許，豬骨250克，蜜棗2顆，大棗4顆，鮮雞腳6只。生姜4片，鹽適量。
做法：
a、鮮雞腳洗凈去爪；豬骨洗凈過水；花生、大棗去核洗凈；木瓜去皮、籽，洗凈切塊備用。
b、用10～12碗水煮開后，加入鮮雞腳、豬骨、大棗、花生以及木瓜，先用大火煮10分鐘，再用小火煮3小時后，加入鹽調(diào)味即可。
小編tips：木瓜其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收。
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