胸部扁平，讓你穿上什么衣服都覺(jué)得很難看，有沒(méi)有什么方法可以擺脫這樣的局面呢？現(xiàn)在編輯就為大家介紹4款A(yù) href=‘http：//www。39yst。com/flist/968-1.html‘ target=‘_blank‘ class=‘39yst_tag_link‘>豐胸食譜和豐胸運(yùn)動(dòng)，有適當(dāng)?shù)娘嬍澈秃侠磉\(yùn)動(dòng)，讓你的胸部由A cup變成C cup不是問(wèn)題。
四款豐胸食譜獻(xiàn)上：
1、黃豆花生紅棗酥
小編推薦：七款中藥豐胸食譜讓Cup大升級(jí)
原料：花生100克，紅棗100克，黃豆100克。
制作方法：
?。?） 將花生和黃豆分別洗干凈，然后烘干，研磨成粉狀，備用；
?。?） 紅棗洗凈，去核，切碎，與花生末和黃豆末放在一起，加入適量清水，充分?jǐn)嚢韬笕喑尚∏颍賶撼尚A餅狀；
?。?） 烤箱預(yù)熱10分鐘，在達(dá)到攝氏150度時(shí)放入圓餅，烘烤15分鐘后即可食用。
食用方法：佐餐食用。
功效：此甜點(diǎn)有很好的豐胸功效，花生有潤(rùn)肺、和胃、催乳、豐胸、潤(rùn)腸通便等作用。
2、蓮子紅棗湯
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原料：蓮子100克，紅棗5枚，淮山5克，冰糖100克。
制作方法：
（1） 將蓮子洗干凈后放到清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)，等到蓮子充分泡漲后取出蓮心備用；
?。?） 紅棗洗凈，放到水中浸泡10分鐘，撈出控水備用；
?。?） 鍋置火上，放入蓮子、紅棗和淮山，加入適量的清水，旺火燒開(kāi)后改用小火燉約3小時(shí)，待蓮子煮爛后加入冰糖，煮至冰糖溶化即可食用。
食用方法：每天一次，每次約100克。
功效：口味香甜，經(jīng)常食用會(huì)有一定的豐胸效果。
注意：淮山雖然是一種日常食物，但感冒、溫?zé)?、?shí)邪和腸胃積滯者不能食用。
3、牛奶麥片
Align： center； “>小編推薦：6款組合豐胸食譜 助你罩杯升級(jí)
原料：牛奶100克，麥片50克。
制作方法：將麥片和牛奶放入鍋中，用小火拌煮10分鐘左右，待麥片充分膨脹后即可食用。
食用方法：每天早上起床后食用。
功效：此食物富含鈣質(zhì)和高蛋白，有較好的豐胸效果。
注意：①牛奶過(guò)“硬”空腹飲用不易消化吸收，腸胃功能較弱或者患有腎病的患者不宜過(guò)多飲用。
②喝牛奶時(shí)不能吃巧克力，因?yàn)榍煽肆χ械牟菟崤c牛奶中的鈣結(jié)合后會(huì)形成草酸鈣，不利于鈣質(zhì)吸收利用。
4、豬腰炒黃花
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原料：豬腰500克，黃花菜50克，蔥花、姜片、蒜片、精鹽、白糖、淀粉、色拉油各適量。
制作方法：
?。?） 將豬腰切開(kāi)，剃去筋膜和臊腺，清洗干凈后切成腰花塊；
?。?） 黃花菜放入水中泡發(fā)后洗凈，撕成小條；
（3） 炒鍋內(nèi)放入適量色拉油，用旺火燒至六成熟后加入蔥花、姜片和蒜片，炒出香味時(shí)放入豬腰花，爆炒至變色熟透時(shí)加入黃花菜、精鹽和白糖，煽炒片刻后用淀粉勾薄芡即可出鍋食用。
食用方法：佐餐食用。
功效：此菜有養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎通乳之功效，經(jīng)常食用對(duì)豐乳有較好的食療作用。
看完四款A(yù) href=‘http：//www。39yst。com/flist/3521-1.html‘ target=‘_blank‘ class=‘39yst_tag_link‘>食譜以后，是時(shí)候做做運(yùn)動(dòng)了：
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?。?） 身體直立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手呈蘭花指狀，置于腰間，兩眼平時(shí)前方；
（2） 吸氣挺胸，由肩部帶動(dòng)胸部水平向左上方移動(dòng)，移動(dòng)到極限時(shí)稍停8秒；
（3） 吐氣弓腰，雙肩微微向內(nèi)收攏，同時(shí)收緊腹部，保持8秒；
?。?） 吸氣挺胸，由肩部帶動(dòng)胸部水平向右上方移動(dòng)，并保持5秒，然后恢復(fù)身體。
健康的飲食和運(yùn)動(dòng)時(shí)維持身材的最佳方法，每天在家進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對(duì)于乳房的再次發(fā)育也是非常有意義的。
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