目錄：
第一章：減肥又豐胸 7款山藥食譜吃出大咪咪
第二章：豐胸 請(qǐng)注意5點(diǎn)
第三章：4大豐胸秘籍 幫你塑造迷人大胸
編者按：每個(gè)女人都想自己的胸部能夠飽滿誘人，因此大家嘗試了許多的豐胸方法。到底如何豐胸效果好又健康呢？今天小編給大家推薦的是一些營(yíng)養(yǎng)健康的山藥豐胸食譜，以及一些豐胸秘籍，大家趕快跟著小編一起來看看學(xué)學(xué)吧。
減肥又豐胸 7款山藥食譜吃出大咪咪
許多MM聽到食補(bǔ)，便想起了腰間那一圈悄悄漲起來的肥膘。但是適當(dāng)?shù)倪x擇進(jìn)補(bǔ)的食物，不僅能養(yǎng)生，還能瘦下來哦?；瓷?，這一日常的蔬菜，高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，是MM們食補(bǔ)的最佳選擇哦！
中醫(yī)很早就將淮山入藥治病，且有藥中上品的美譽(yù)?；瓷接置剿帲瓷剿?。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，具粘液質(zhì)、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)，可提供人體多種必須的營(yíng)養(yǎng)。其最大的特點(diǎn)是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質(zhì)，對(duì)人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。所以，淮山是一種非常理想的減肥瘦身食品。
淮山對(duì)于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，從而控制進(jìn)食欲望，是一種天然的纖體美食。其次，淮山本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，而且對(duì)于女士們還有豐胸的功效哦！
下面介紹幾款淮山美食，讓愛美的MM們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)，讓體重減下來，罩杯漲上去！
1、塑臂豐胸粥
材料：薏仁50克。枸杞15克?；瓷?0克。葛根10克。
做法：將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用。
2、美胸淮山奶
材料：優(yōu)酪乳1瓶?；瓷椒圻m量。
做法：淮山粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可食用。
3、淮山蘋果汁
材料：淮山粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc。
做法：蘋果去皮切小塊；淮山粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可食用。
4、淮山芝麻糊
材料：淮山粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量。
做法：淮山粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可食用。
5、淮山蜜茶
材料：淮山粉20克、蜂蜜（量依個(gè)人喜好斟酌）。
作法：淮山粉20克，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可食用。
6、鮮淮山炒雞片
材料：雞胸肉100g、淮山50g、黃酒，鹽，味精，蛋清，干生粉（適量）。
作法：將雞胸肉洗凈剔去筋，斜批成薄片，加黃酒，鹽，味精，蛋清，干生粉上漿。山藥洗凈去皮切菱形片。炒鍋燒熱，用油滑鍋后，加油燒至三成熱，放入雞片輕輕滑散，倒入山藥片，成熟后倒入漏勺。鍋里稍留底油，先下蔥段略煸，放入雞片，山藥片，水，加調(diào)味料調(diào)好味，用濕淀粉勾芡，淋明油顛翻幾下，即可裝盤。
7、牛蒡淮山紅棗羹
材料：牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。
作法：淮山洗凈，削皮，切滾刀塊；牛蒡洗干凈，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片；紅棗洗凈，拍扁去核；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。
豐胸 請(qǐng)注意5點(diǎn)
慎用豐胸膏，抽煙有害胸部，勿長(zhǎng)時(shí)間穿文胸，豐胸產(chǎn)品的危險(xiǎn)，保持每日運(yùn)動(dòng)
1、慎用豐胸膏
一般豐胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素，而豐胸膏則含草藥或滋潤(rùn)成分，惟孕婦、哺乳中的婦女、兒童和乳癌病患者在使用這類產(chǎn)品時(shí)要非常小心，應(yīng)先諮詢醫(yī)生的意見。
2、抽煙有害胸部
吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士，患上乳癌的機(jī)會(huì)率增加高達(dá)7.5倍。
3、勿長(zhǎng)時(shí)間穿文胸
勿長(zhǎng)時(shí)間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長(zhǎng)期壓迫，會(huì)影響血液循環(huán)，阻礙胸部的發(fā)育和健康。
4、豐胸產(chǎn)品的危險(xiǎn)
服用豐胸產(chǎn)品須謹(jǐn)慎：服用豐胸產(chǎn)品的婦女要格外注意，因?yàn)槭忻嫔喜糠之a(chǎn)品含有雌激素，如果大量濫用雌激素，可能會(huì)抑制本身體內(nèi)的雌激素分泌，結(jié)果或會(huì)弄巧反拙，妨礙了胸部的發(fā)育。
5、保持每日運(yùn)動(dòng)
保持每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，能有效減低患上乳癌的機(jī)會(huì)，這些運(yùn)動(dòng)包括步行和緩步跑等有氧運(yùn)動(dòng)。
4大豐胸秘籍 幫你塑造迷人大胸
迷人的上圍曲線一直是很多女人夢(mèng)寐以求的，但是現(xiàn)在各種豐胸產(chǎn)品和豐胸偏方泛濫，選擇不當(dāng)反而對(duì)身體造成傷害。那如何自然豐胸呢？下面小編帶來這套簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)，則是最快豐胸小秘訣幫你塑造迷人胸線，下面的豐胸秘籍教你如何自然豐胸秘增cup。
俯臥撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。 要想做個(gè)豐胸美人，每天只需花10分鐘呵護(hù)胸部，就能使你如愿以償。這套豐胸運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單。它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強(qiáng)胸部皮膚的彈性。唯有運(yùn)動(dòng)才能真正讓胸部集中堅(jiān)挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！你不妨可以試試。
第一節(jié)
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。
第二節(jié)
集中胸部運(yùn)動(dòng)伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。
第三節(jié)
集中并抬高運(yùn)動(dòng)雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
第四節(jié)
抬高胸部運(yùn)動(dòng)雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來回相互進(jìn)行10至20次。
游泳：游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外，對(duì)乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿。
俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸、雙臂與床成90度角；臥低時(shí)胳膊彎曲；身體不能著床。如此臥撐，起初十來個(gè)回合，以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。
總結(jié)：以上推薦的這7款山藥豐胸食譜，營(yíng)養(yǎng)健康，并且還能瘦身，因此大家一定要多吃吃，這樣你就能擁有完美的身材了哦。同時(shí)結(jié)合小編推薦的那些豐胸秘籍，效果更佳。
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