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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院

　　編者按：俗話說：“久視傷肝，久坐傷骨”。尤其是電腦族上班族，長時間的坐著對著電腦，肝臟肯定很受傷，養(yǎng)肝成了大事，那么該如何養(yǎng)肝呢？吃什么養(yǎng)肝？下面小編推薦2款養(yǎng)肝護肝效果非常好的粥譜給大家，快去看看！

　　久視電腦傷肝 薦兩超滋補養(yǎng)肝粥

　　長坐辦公室的人們要經(jīng)常對著電腦工作，而且常坐辦公室不運動顯然會對身體產(chǎn)生消極影響，特別是輻射會讓皮膚變得更糟糕。那電腦一族要怎么養(yǎng)生呢？電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”開始。

　　“久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。所以說，電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”開始。

　　首先，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。

　　下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥，電腦一族不妨一試。

　　枸杞粥：

　　枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。豬肝綠豆粥：

　　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

　　夏季養(yǎng)肝八部曲 全方位呵護健康

　　夏季肝火旺盛，容易傷肝。如此一來，這個夏季，養(yǎng)肝護肝也將成為你每日的必修課。不管是通過吃東西，還是通過日常生活小習慣，養(yǎng)肝護肝都應(yīng)當講究方法。那么，接下來就讓我們一起學習在炎熱的夏季怎樣保養(yǎng)好自己的肝臟吧！

　　養(yǎng)肝第一步：吃草莓

　　對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

　　此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。

　　不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

　　養(yǎng)肝第二步：枸杞泡水

　　大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。養(yǎng)肝第三步：喝奶制品

　　奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養(yǎng)肝護肝的目的。

　　養(yǎng)肝第四步：均衡營養(yǎng)

　　夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。養(yǎng)肝第五步：調(diào)整作息

　　肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

　　養(yǎng)肝第六步：調(diào)整睡姿

　　側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

　　養(yǎng)肝第七步：調(diào)整心態(tài)

　　快樂的心情尤其重要。醫(yī)學研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。養(yǎng)肝第八步：適當運動

　　每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

　　養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

　　按摩養(yǎng)肝 男女要記住5要穴

　　肝為將軍之官，開竅于目，其華在爪，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝的任務(wù)就是保持人體全身氣機疏通暢達，讓身體之氣暢通而不瘀滯。中醫(yī)認為，通過穴位按摩可起到補肝護肝之養(yǎng)生功效。下面小編為您歸納了具有補肝功效的5大養(yǎng)生穴位。

　　肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾并與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題往往與肝有關(guān)。怎么樣養(yǎng)護好我們身體里的這個“將軍”呢？主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，一棵大樹的成長，沒有水的澆灌肯定不行，所以養(yǎng)肝首先要滋陰，以達到“滋水涵木”的目的。

　　其次是養(yǎng)血。肝總攬身體這個國家的“財務(wù)大權(quán)”，負責儲藏血液，調(diào)節(jié)血量，如果身體里血液供應(yīng)出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。另外小編特別提醒，女子以血為本，肝是女子的先天，所以女性養(yǎng)生一定要注意養(yǎng)肝。

　　通過穴位按摩，可起到滋陰補血的功效，進而達到養(yǎng)肝補肝的目的。下面我們一起來看看具有補肝功效的7大養(yǎng)生穴位吧！太沖穴

　　此養(yǎng)生穴位是肝經(jīng)的原穴，大約相當于儲存肝經(jīng)元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元氣，使肝臟功能正常。

　　肝俞穴

　　此養(yǎng)生穴位是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養(yǎng)肝柔肝。足三里、三陰交穴

　　這兩大養(yǎng)生穴位是補脾胃的要穴，脾胃是后天之本，氣血靠它們運化，所以養(yǎng)肝必須把脾胃這個運化氣血的“機器”保養(yǎng)好。

　　太溪穴

　　此養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元氣的倉庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

　　這幾個養(yǎng)生穴位，常按摩可起到養(yǎng)肝護肝的作用。提醒，以上穴位除了按摩外，還可用艾灸療法，效果也很不錯。在家時經(jīng)常用艾條灸這幾個養(yǎng)生穴位，每個穴位灸10～20分鐘。如果您易失眠多夢，你艾灸以上的幾個穴位，再加上神門、心俞等穴位，既養(yǎng)肝，又調(diào)心，堅持灸幾天，會有意想不到的效果。

　　總結(jié)：以上介紹的這些養(yǎng)肝食物，營養(yǎng)美味，還有那些養(yǎng)肝方法，大家一定要結(jié)合起來試試看哦！