很多人都知道，夏季養(yǎng)生要特別注意利尿，增加尿液的排放，這樣才可以及時(shí)的排出毒素，對(duì)身體是極有好處的，那什么食物有助于排尿呢？下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下吧。
利尿原理
利尿就是利用某種手段而影響腎成尿過(guò)程，而使尿液增多。腎內(nèi)血管滲透壓比身外周血管滲透壓低時(shí)，易吸收外周血管水份，而用藥物降低腎內(nèi)滲透壓使其吸收水份增加，使尿的排出增加而達(dá)到利尿的效果。
利尿的飲食原則
1、飲食應(yīng)該以清淡為主。
2、宜食高熱量類(lèi)的食物。
3、宜食含維生素高的食物。
4、不要吃太多辛辣食品。
5、不要吃太多重口味、油膩的食物。
利尿食物
1、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。
2、冬瓜
性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動(dòng)，排清廢物和毒素。
3、荷葉
荷葉味甘，具擴(kuò)張血管及排水瘦身的作用。
4、蘋(píng)果醋
當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋(píng)果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。
5、西紅柿
西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫 的問(wèn)題，如果是生吃的話(huà)，效果就更好。
6、西瓜
西瓜擁有利尿元素基、酸檸檬黃 素，使鹽順利隨尿排出。
7、玉米須
玉米須對(duì)人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對(duì)各種原因引起的水腫都有一定的療效。
8、海帶
表面有一層略帶甜味的白色 粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。
9、綠豆
綠豆有利尿作用，是涼身性質(zhì)的食品， 可以防署降溫。
10、山楂
新鮮山楂洗凈拍扁，用熱水沖飲，有利尿、消滯除膩等功效。
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