1、蔥香豆渣餅
材料:黃豆豆渣 100g,雞蛋 4枚,面粉 50g,香蔥花 15g,鹽 1茶匙,油 2茶匙
做法:
?。?)雞蛋在大碗中打散,然后加入黃豆豆渣、面粉、香蔥花,鹽拌勻成較稠的糊狀。
?。?)中火燒熱平底鍋中的油至六成熱,用大湯勺舀一勺豆渣餅糊倒入平底鍋中,以勺背壓成圓餅狀。
(3)中小火煎2分鐘后,翻到另一面繼續(xù)煎2分鐘,至兩面煎成金黃色,小餅熟透即可取出。
小訣竅:這樣做出的豆渣餅色澤金黃,味道香酥,沒(méi)有一點(diǎn)豆腥味。還可以將其中的香蔥以其他綠葉蔬菜代替,制成蔬菜餅。
特色:富含粗纖維、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng),有降脂、防治便秘、防治骨質(zhì)疏松、降糖、減肥和抗癌的作用。
2、豆渣松餅
材料:豆渣一碗,蛋一顆,面粉3小匙,奶粉3小匙,蜂蜜或冰淇淋或果醬
做法:
(1)碗中放入所有材料攪勻,即可形成面糊。
?。?)倒入平底鍋干煎。形狀不拘。
?。?)松餅呈現(xiàn)許多小洞時(shí)就可翻面。
?。?)煎好放入盤中。加上蜂蜜或其它松餅配料,松餅完成。
小訣竅:豆渣不要完全擠干。要帶有水水稠稠的感覺(jué),不然弄起來(lái)會(huì)太干。
奶粉可替換成牛奶。但是其它東西可能就要加多,或是豆渣要因此比較干;要減肥者,也可將奶粉或牛奶替換成低脂的。
3、香酥豆渣球
材料:豆渣120克,五花肉餡130克,鮮香菇50克,洋蔥20克,雞蛋1個(gè),面包糠約80克
調(diào)料:蔥、姜末各5克,料酒,胡椒粉,雞精,香油各1/2小匙,鹽適量
做法:
?。?)香菇洗凈,用熱水燙一下,然后切成小粒;洋蔥洗凈切??;然后和豆渣一起放入肉餡中,再加入所有“調(diào)料”,拌勻。
?。?)揉成小丸子,沾蛋液,再過(guò)上一層面包糠,輕輕捏實(shí)。
(3)入油鍋中炸至金黃,撈出瀝油即可。
4、桂花豆渣餅干
材料:磨豆?jié){后廢棄的豆渣400克,低筋面粉100克,黃油120克,糖桂花5大勺,蛋2個(gè)
做法:
?。?)黃油加糖桂花打至發(fā)白。
?。?)2個(gè)蛋打散,逐勺加入拌勻。
?。?)加入豆渣和面粉和勻。
?。?)用保鮮膜卷起,入冰箱冷凍至硬。
?。?)切成2mm厚的薄片。
?。?)烤箱預(yù)熱至190度。
?。?)餅干放烤盤里,烤30~35分鐘。
小訣竅:豆渣盡量脫水,越干越好。
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