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四款給孩子補(bǔ)血的健康餐

來源:健康一線   2017年07月31日 手機(jī)看

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結(jié)核性胸膜炎吃什么食物營養(yǎng) 杜鵑  貴州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  香菇炒豬肝

  材料:香菇30克,新鮮豬肝200克,黑木耳20克

  做法:

  1、先將香菇、黑木耳分別洗凈,溫水中泡發(fā)。脹發(fā)后,撈出,浸泡水勿棄,待用。

  2、將香菇洗凈后切成片狀,黑木耳撕成花瓣?duì)?,洗凈,待用?/p>

  3、將豬肝洗凈,除去筋膜,切成片,放入碗中,加蔥花、姜末、料酒、濕淀粉,攪拌均勻,待用。

  4、將炒鍋置于火上,加入植物油燒至六成熱,投入蔥花、姜末進(jìn)行翻炒,出香后即投入豬肝片。再以急火翻炒,加入香菇片及木耳,繼續(xù)翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯,及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料,以小火煮沸,用濕淀粉勾芡,淋入麻油即成。

  海帶鴨血湯

  材料:水發(fā)海帶50克,鴨血500毫升,原汁雞湯1000毫升

  做法:

  1、先將水發(fā)海帶洗凈,切成2厘米的長條,再切成菱形片,放入碗中以備用。

  2、將鴨血加精鹽少許,調(diào)勻后放入碗中,隔水蒸熟,用刀劃成1.5厘米見方的鴨血塊,待用。

  3、將湯鍋置火上,倒入雞湯,大火煮沸,再倒入海帶片及鴨血,烹入料酒,改用小火煮10分鐘,加蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉等配料,煮沸時(shí)調(diào)入青蒜碎末,拌和均勻。?;?,淋入麻油即成。

  蘆筍汁阿膠牛奶

  材料:綠蘆筍汁100毫升,阿膠15克,鮮牛奶200毫升。

  做法:

  1、先取新鮮綠蘆筍適量,削去表皮,用冷開水洗凈,切碎,榨取鮮汁100毫升,備用。

  2、去除阿膠中的雜質(zhì),曬干后敲碎,研成細(xì)粉,放入沙鍋,加入適量清水,用小火燉煮。

  3、兌入煮沸的牛奶,離火。再加入綠蘆筍汁,拌和均勻即成。

  菠菜丸子湯和炸春卷

  材料:菠菜750克,牛肉餡600克,肉餡300克,蝦米1大匙,春卷皮適量,面糊少許,雞蛋1個(gè),姜末少許,淀粉2大匙,醬油半匙,鹽少許。

  做法:

  1、將菠菜洗凈,用開水燙熟,瀝干水分后切末備用。

  2、將菠菜末、牛肉餡、蛋、姜末以及調(diào)味料均勻攪拌,用手捏成丸子狀。

  3、放入沸水中,直至丸子浮起,湯中加入少許鹽調(diào)味,盛入碗中即可。

  4、接著,開始做炸春卷。將菠菜、肉餡、蝦米、調(diào)味料均勻攪拌成春卷餡,取適當(dāng)分量包入春卷皮中,卷起后用面糊固定邊緣,將春卷一一包好備用。

  5、將油鍋燒熱,放入春卷,以中火炸約4分鐘,至表面呈現(xiàn)金黃色,撈起瀝干油即可食用。這樣,一套美味的菠菜點(diǎn)心套餐就完成了。

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