瑜伽生食養(yǎng)生食譜

來源：健康一線 2017年08月01日手機看

　　在練習瑜伽的過程中，食物的挑選也要有所注意。一般來說，清淡的食物更能讓你達到養(yǎng)生的效果。今天小編就教你做4道瑜伽生食養(yǎng)生食譜，讓你成為健康美人。

　　下面我給大家介紹幾款生食減肥養(yǎng)生食譜：

　　蔬菜（水果）沙拉

　　材料：

　　根據個人喜好選擇蔬菜（水果）的種類和數(shù)量。

　　做法：

　　首先，將各種需要作為材料的蔬菜洗凈，并切絲（水果則切成?。?。然后，將所有材料放入足夠容量的容器內，最后，放入沙拉醬充分調勻即可食用。

　　涼拌青椒絲

　　材料：

　　青辣椒250克，醬油，醋各25克，鹽5克，味精，香油少許。

　　做法：

　　將青椒洗凈，去蒂和子。再用開水燙一下，瀝去水分并切成絲裝盤；放入醬油，醋，味精，鹽，再淋上香油，拌勻即可。

　　推薦理由：

蔬菜中大都含有一種“干擾素誘生劑”，它可以促使人體產生干擾素，進而產生一種抗病毒，抗腫瘤的免疫能力。但這種“干擾素誘生劑”不耐高溫，所以只有通過生吃蔬菜，才可以最大限度地保留這種營養(yǎng)成分。

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