睡覺前吃什么東西不會發(fā)胖呢

來源：健康一線 2017年10月13日手機看

有一些人吃晚飯的時間比較早，所以到了晚上時候肚子肯定會餓，這個時候就想著吃東西，但是我們都知道晚上的時候吃東西，是最容易影響身材的，因為晚上時候吃東西的話，那么就更容易導(dǎo)致脂肪堆積，所以要晚上吃東西，你應(yīng)該注意正確地選擇，那些不會導(dǎo)致發(fā)胖的食物。

1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

食物的類型有很多種，不同的食物營養(yǎng)價值各不相同，熱量也不一樣，所以對于每一個想要保持身材，避免肥胖的朋友而言，對這些食物的一些熱量以及保健功效，就應(yīng)該有全面的了解，選擇那些不會讓自己發(fā)胖的食物。

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