現(xiàn)如今生活中大家的生活質(zhì)量越來越好，飲食的質(zhì)量越來越好，很多人開始把食品轉(zhuǎn)向了低脂肪低熱量，大家覺得只有這樣吃了才不會引起身體發(fā)胖，現(xiàn)如今生活中大家都以美為主，很多女性不喜歡一切代價去減肥美身，雖然美卻又想吃一些零食，那么低脂肪低熱量的零食有哪些呢？
可供選擇的低脂低熱量食物有：
(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
(2)魚類及其它海產(chǎn)品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
(5)乳制品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。
(6)面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。
(7)調(diào)味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生姜、芥末、咖啡茶。
很適合減肥的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆。
1.凍豆腐。能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂?/p>
2.筍。低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘， 但胃潰瘍者不要多吃。
3.腌漬類蔬菜。植物性脂肪在制作過程被分解了， 但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽。含磷、鐵、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜?？芍嗡[、腳氣病， 且可改善關節(jié)。
6.菠蘿。具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
7.陳皮。幫助消化、排除胃氣之外， 還可減少腹部脂肪堆積。
8.烏賊。烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。
9.薏仁。對水腫型肥胖有效。
人的身體不能為了美不吃一些食物，如果缺少了這些食物，對身體是有壞處的，身體中助于脂肪卡路里熱量的吸收，就會引起腸胃消化功能異常，適量的吃對身體沒有害處，但是要注意不能吃太多，比如木瓜，菠蘿和水果干，這樣的零食是適合減肥期的朋友們食用。
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