制作黑芝麻的方法是什么該怎么食用

來源：健康一線 2017年10月24日手機(jī)看

黑芝麻我們都知道，還有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，各種維生素等營養(yǎng)成分，對人的身體也有很好的作用，比如健胃，保肝，還可以增加黑色素，有利于頭發(fā)生長，不過，我們在食用的過程中往往會破壞其的營養(yǎng)成分，我們吸收的不多，那黑芝麻最佳食用方法是什么呢？

1.黑芝麻粉：最簡單的服用法不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹，最好能夠把芝麻粉當(dāng)作早餐，一個(gè)月后，就看得到效果唷。

2.黑芝麻醬：加無糖的蜂蜜拌勻，或者熬粥或者拌菜，拌饅頭，面包或者拌面條等等。

3.黑芝麻粥將適量黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟研末，每次取20～30克同粳米60克煮粥。每日早晚食之。黑芝麻粥有補(bǔ)肝腎、潤五臟的功效，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、大便干燥、慢性便秘、頭暈?zāi)垦?、貧血的患者食用?/p>

4.百合芝麻燉豬心：把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個(gè)，小火慢燉2、3個(gè)小時(shí)，就能讓人心情安定、減少掉發(fā). 一個(gè)月可吃一次、雖然麻煩了點(diǎn)，但是很值得投資。

5.芝麻蜂蜜羹黑芝麻、醋、蜂蜜各30克，加入雞蛋清一個(gè)，充分調(diào)勻，每日2次。常服可降膽固醇，防治高血壓、動脈硬化。

經(jīng)過我們詳細(xì)的建議之后，大家是不是對黑芝麻最佳食用方法有了一個(gè)大概的了解了呢？對于營養(yǎng)高的東西，我們吃它的口感是次要的，保住它的營養(yǎng)是最重要的，大家在食用黑芝麻的時(shí)候一定要注意是否破壞掉了它的營養(yǎng)成分哦！

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