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小腿抽筋快速解決辦法

來源:健康一線        2017年12月05日 手機看

出現(xiàn)腿抽筋時,可以立即采取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。

第一種方法是:平時一旦發(fā)生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。

第二種方法是:身體靠在墻上,腳后跟著地,然后將體重集中在發(fā)生抽筋的腿上,力撐,也有所幫助,但是應(yīng)當小心摔倒,如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。

溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不過最好先試試拉伸肌肉。

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