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盛夏最防曬的6大食物

來源：健康一線 2016年09月27日手機看

　　正值盛夏，擔(dān)心曬黑長斑的人們開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，并在外出前仔細涂抹上防曬霜，做足外在的防曬工夫，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要。下面就為大家推薦盛夏最防曬的6大食物。

　　一、每天吃高維生素C水果
　　
　　維生素C是“永遠的美膚佳品”，想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2~3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
　　
　　二、適量攝取黃紅色蔬果
　　
　　紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
　　
　　三、經(jīng)常吃豆制品
　　
　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐含熱量50~88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。