疑病癥讓人整天不斷嘀咕猜測自己是不是患上了什么疾病，精神長期處在緊張狀態(tài)，越是安靜的時候，心里越是不斷提示自己的疑病癥狀，于是往往出現(xiàn)失眠、頭痛、食欲下降等不適癥狀。那么想緩解自己疑病癥狀，應(yīng)該怎樣做呢？
正視疑病癥
正確看待生與死，善于自我解脫。生老病死不是人能決定的，它是一種自然規(guī)律。人要善于解脫自己，持超然的態(tài)度，只有這樣，才會消除疑病的緊張心理。
釋放疑病癥
閉上雙眼，全身放松，深呼吸，用鼻子吸氣，將氣慢慢的運行全身，兜個圈。最后讓氣順著鼻子出去，然后邊調(diào)整呼吸邊睜開眼睛，告訴自己“自己把病，吹出去了”。通過心理暗示的方法釋放疑病癥。
洗掉疑病癥
每當(dāng)你感覺被疑病癥弄得心悸、胸悶，被癥狀困擾的無處躲藏時，泡個澡吧。在浴盆里放上花瓣、飾物，讓心情放松下來，讓疑病癥隨著全身的污濁一洗而凈。
購物轉(zhuǎn)移疑病癥
疑病癥患者患上疑病癥，主要原因是因為精力都集中在對自己健康和疾病關(guān)注上，所以要設(shè)法減輕這種壓力的聚焦，最好的方法就是做自己喜歡的事情。譬如上街去購物，這樣就可以把對疾病的關(guān)注轉(zhuǎn)移到其他事情上，把疑病癥就這樣轉(zhuǎn)移出去。
以上介紹的疑病癥自我調(diào)節(jié)方法，對于剛剛出現(xiàn)疑病癥狀的輕度患者療效比較顯著。而臨床心理實踐上治療疑病癥主要采取心理療法去除心病，輔助抗抑郁、抗焦慮藥物的綜合療法。（實習(xí)編輯：悅木）
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