懷孕對(duì)于幸福美滿的家庭來(lái)說(shuō)是件喜事，小家庭又要添小成員了，現(xiàn)在都講究?jī)?yōu)生優(yōu)育，所以孕期的注意事項(xiàng)有很多，不管是生活方面的還是飲食方面，尤其重要的就是孕期飲食，孕期飲食禁忌有很多，有些食物是可以吃的，有些食物是不能吃的，為了孕育一個(gè)聰明健康的寶寶，準(zhǔn)媽媽一定要注意營(yíng)養(yǎng)，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)孕期準(zhǔn)媽媽可以吃的食物，這幾種食物美味又營(yíng)養(yǎng)，在增強(qiáng)孕婦體質(zhì)的同時(shí)，讓寶寶更健康。
1、芝麻
芝麻大家都不陌生，幾乎人人都吃過(guò)，芝麻是滋補(bǔ)佳品，吃芝麻對(duì)身體健康有很多，吃芝麻的好處也不少，芝麻有補(bǔ)氣、健腦的效果，尤其是黑芝麻，黑芝麻含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，如果孕婦在懷孕期間吃些芝麻，對(duì)孕婦健康和胎寶寶的大腦發(fā)育可以起到很好的作用哦。
2、花生
花生是秋季成熟的一種果實(shí)，花生的作用有很多，而且花生的吃法也不少，花生的熱量比較高，甚至比肉類還高，是牛奶和雞蛋都沒(méi)辦法相比的，除此之外花生當(dāng)中有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)元素，孕婦吃了對(duì)健康有好處，而且懷孕期間吃花生對(duì)胎兒也不錯(cuò)哦、
溫馨提示：吃花生的時(shí)候要帶皮吃，外面的紅皮可以補(bǔ)血，不可丟掉哦。
3、核桃
核桃是好吃的堅(jiān)果之一，核桃大家并不陌生，吃過(guò)的人都知道核桃有健腦的作用，孕期吃點(diǎn)核桃對(duì)人體健康有很大的幫助，一斤核桃仁相當(dāng)于5斤的雞蛋或是5斤牛奶的營(yíng)養(yǎng)，所以準(zhǔn)媽媽可以多吃點(diǎn)哦。
4、小米、玉米
小米和玉米都是北方種植的糧食，小米的養(yǎng)胃功效非常好，玉米的營(yíng)養(yǎng)也很高，小米的營(yíng)養(yǎng)是大米不能比的，專家指出，在孕前或是孕期適當(dāng)?shù)某孕∶缀陀衩祝瑢?duì)胎兒的大腦發(fā)育起促進(jìn)作用。
5、木耳
木耳大家都吃過(guò)，尤其是黑木耳，黑木耳有滋補(bǔ)養(yǎng)血潤(rùn)燥的多種功效，是孕期準(zhǔn)媽媽必需的食物之一。
6、水果
水果就不用多說(shuō)了，水果的種類很多，不管南方的水果也好，北方的水果也好，吃水果的好處有很多，不同的水果有著不同的營(yíng)養(yǎng)，孕期吃水果可以滋養(yǎng)皮膚，補(bǔ)充多種維生素，多吃水果對(duì)胎兒也有好處，所以孕期可以經(jīng)常的有選擇性吃一些溫性不偏寒的水果。
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